硒含量高的食物是什么？
內(nèi)分泌科編輯
健康真相官
關(guān)鍵詞： #食物
內(nèi)分泌科編輯
健康真相官
硒是人體必備的微量礦物質(zhì)營養(yǎng)素，補硒能有效預(yù)防腫瘤，防止老化。中國營養(yǎng)學(xué)會建議每日每人正常攝入硒應(yīng)當(dāng)達到20~200ug/d。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會的調(diào)查，中國居民的硒攝入量低。
含硒高的食物
1、蛋
蛋類食品中的硒含量非常豐富，如雞蛋，鴨蛋，鵝蛋等，這類食品中含有的硒含量是其他食品所無法比擬的。從高到低的順序是：鵝蛋，鴨蛋，雞蛋。每100克鵝蛋中的硒含量為33.6微克；每100克鴨蛋中的硒含量為30.7微克；每100克雞蛋中的硒含量為23.3微克。從含硒量的角度來看，雞蛋是補硒的好選擇。
2、蒜
蒜是調(diào)料，也是蔬菜。大蒜含硒豐富，具有提高免疫力的作用。同時能有效清除體內(nèi)活性自由基。補硒多吃蒜就能解決大蒜可以提高人體的免疫力，所以，在日常生活中多吃大蒜，不僅可以補硒，還能有效預(yù)防疾病。
3、海鮮
大多數(shù)海鮮含硒，如蝦、黃魚、牡蠣、鮑魚等。但不適合過度食用。海鮮中含有鉛、砷、汞等不健康的礦物質(zhì)，也是發(fā)物。
4、豬肉
豬肉常見，但豬肉中的硒含量也相當(dāng)可觀！研究發(fā)現(xiàn)，每100克豬肉含硒10.6微克，因此缺硒的人可以在日常生活中多吃豬肉來補充硒元素。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
兒童積食的緩解方法
布丁含量高的食品
腎小管疾病是什么？
鏈霉素的不當(dāng)使用會影響耳朵嗎？
在日常生活中如何發(fā)現(xiàn)心律失常的原因
妊娠血糖值高能吃橙子嗎？
惡性子宮肌瘤的癥狀是什么？
血糖值高的話能吃米粥嗎？
右肺有點纖維爐是什么？
老人的聽力下降能恢復(fù)嗎？
克羅恩病是什么引發(fā)的
左胸偶爾針刺痛
無痛人工流產(chǎn)對身體有什么影響？
眼睛是藍色的原因是什么？
冰糖悉尼水治療喉嚨痛
玻璃體混濁如何治療
男性尿急的原因是什么？
懷孕后可以吃鴨肉嗎？
感冒鼻子干痛怎么辦？
為什么孩子走不動腳跟？
心律失常患者飲食注意事項
鼻竇炎檢查
心卵圓孔未閉的癥狀
多長時間有胎動
先兆性流產(chǎn)的原因有哪些
什么食物預(yù)防肝癌最好
乙肝表面抗體介紹
春天喝五紅湯會上火嗎
藥物流產(chǎn)要注意什么
經(jīng)常運動的人是酸性體質(zhì)嗎
十年陳艾的作用與功效有什么
紅花的功效與作用是什么
牛黃上清丸有降血壓的作用嗎
女人常吃六味地黃丸抗衰老嗎
感冒了可不可以喝小柴胡顆粒
六味地黃丸和牛奶一起吃可以嗎
六味地黃丸的適應(yīng)人群是什么
復(fù)方氨酚烷胺膠囊治感冒嗎
吃了六味地黃丸為什么還是遺精
金銀花顆粒的功效與作用是什么
