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強(qiáng)直性脊柱炎的康復(fù)鍛煉方法

免疫科編輯 醫(yī)學(xué)科普人
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關(guān)鍵詞： #鍛煉 #脊柱

強(qiáng)直性脊柱炎患者可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的日?；顒?dòng)來(lái)緩解癥狀。同時(shí)，也可以通過特定的運(yùn)動(dòng)和物理治療來(lái)改善關(guān)節(jié)功能。

一、日常活動(dòng)

1.坐姿：保持正確的坐姿有助于減輕腰背部的壓力，并防止疼痛加重。建議選擇有靠背的椅子，雙腳平放在地面上，雙臂自然下垂；

2.站姿：站立時(shí)要保持身體平衡，將重心放在腳跟上，膝蓋微微彎曲，雙手輕輕向前伸展。避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，適當(dāng)休息并變換體位；

3.睡姿：睡覺時(shí)可以選擇硬床墊或半硬床墊，使腰部得到充分支撐。盡量采取側(cè)臥位，避免仰臥位壓迫到患處。

二、運(yùn)動(dòng)和物理治療

1.游泳：在水中游泳可以幫助加強(qiáng)肌肉力量，提高靈活性，減少對(duì)受影響區(qū)域的壓力。但是要注意，在開始游泳前應(yīng)該咨詢醫(yī)生的意見；

2.瑜伽：某些瑜伽練習(xí)，如貓牛式和橋式，可以幫助增強(qiáng)核心肌群的力量，從而改善脊椎穩(wěn)定性。但是在做這些動(dòng)作之前，最好先向?qū)I(yè)教練尋求指導(dǎo)；

3.物理療法：包括熱敷、冷敷、按摩等治療方法，都可以幫助舒緩疼痛和僵硬感。還可以嘗試使用特殊的支架或矯形器來(lái)輔助恢復(fù)正常的運(yùn)動(dòng)功能。

除了上述方法外，還可以采用針灸、艾灸等方式來(lái)進(jìn)行調(diào)理。如果病情嚴(yán)重，需要及時(shí)就醫(yī)并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

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