高血糖的人不能多吃飯嗎？養(yǎng)成4個(gè)飲食好習(xí)慣血糖不會(huì)高

內(nèi)分泌科編輯醫(yī)學(xué)科普人

494次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-05-23 09:47:22

眾所周知，糖尿病是臨床上十分常見的慢性疾病，這種慢性疾病在發(fā)展過程中常有的現(xiàn)象就是血糖明顯升高。而在高血糖發(fā)展過程中，很多的注意事項(xiàng)需要謹(jǐn)記，特別是飲食方面需要合理控制，只有掌握正確的飲食方法，才能避免血糖快速升高。那么，高血糖的人不能多吃飯嗎？

高血糖的人不能多吃飯嗎？在

的生活中，確實(shí)有很多人在高血糖出現(xiàn)后不能多吃飯，吃太多食物容易引起血糖波動(dòng)，影響病情。其實(shí)，血糖值高的時(shí)候掌握正確的飲食方法，一般不會(huì)在血糖值短的時(shí)間內(nèi)急速上升。但是，如果不選擇合適的食物或者飲食方法不科學(xué)的話，血糖值會(huì)變動(dòng)，有可能對(duì)身體造成損傷。

養(yǎng)成什么樣的飲食習(xí)慣血糖值不太高？

1、不吃很多飯

生活中血糖值過高的人總是不能吃很多飯，認(rèn)為吃飯容易血糖值上升，影響病情。事實(shí)上，在糖尿病發(fā)展過程中養(yǎng)成健康的好習(xí)慣，血糖不會(huì)迅速上升。特別是注意不要吃太多飯的高血糖患者，一般不會(huì)發(fā)生明顯的血糖變動(dòng)。少吃多餐的人不會(huì)一次吃太多的食物，不僅能控制血糖值，還能避免患者的饑餓。為了有效地控制血糖值，平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成少吃多吃的好習(xí)慣。

2、葷素搭配合理

在高血糖發(fā)展過程中，血糖明顯升高容易對(duì)健康造成威脅。如果可以堅(jiān)持一些飲食的好習(xí)慣，對(duì)血糖控制有利。在飲食過程中注意肉和蔬菜的合理組合，選擇飽腹感強(qiáng)的食物獲得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一般保障健康。很多人平時(shí)喜歡吃肉類食物，含糖的食物也總是大量吃，血糖值有可能上升。多吃新鮮蔬菜，得到里面的飲食纖維來滿足飽腹感，也可以避免血糖值的上升。

3、不要一次吃得太飽

為了防止血糖值急劇上升對(duì)健康造成威脅，平時(shí)需要養(yǎng)成健康良好的飲食習(xí)慣。在飲食過程中，如果能控制飲食量，不要總是一次吃得太多，同樣的血糖值也不會(huì)急速上升。許多人飯后血糖值容易上升，主要與一次攝入過多的食物有關(guān)。通常每頓飯吃七八分鐘就可以，滿足身體需求，增加胃腸負(fù)擔(dān)，血糖值上升不容易。很多人總是一次吃得太多，暴飲暴食會(huì)損害胃腸功能，血糖值上升的可能性很高。

4、細(xì)糧不得攝取過量

高血糖者應(yīng)注意飲食問題。為了防止血糖值上升，在飲食過程中不要一次性攝入過多精細(xì)的主食。很多人在吃飯的時(shí)候總是攝取很多細(xì)小的主食，這些主食本來含有很多淀粉，容易消化吸收，容易引起血糖的變動(dòng)。如果可以用含糖量少的粗糧和谷類食物代替主食，也有助于降低血糖值。米飯，粥，饅頭。面條等主食都是細(xì)膩的食物，不應(yīng)該一次吃很多。

血糖高血糖

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