產(chǎn)后莫入塑身內(nèi)衣陷阱產(chǎn)后減肚子還需靠運動

產(chǎn)科編輯健康科普君

107次瀏覽發(fā)布時間：2023-09-28 08:04:13

關(guān)鍵詞： #運動 #肚子

在產(chǎn)后，很多的產(chǎn)婦覺得穿上一件塑身內(nèi)衣就可以減掉自己的大肚腩，其實這是錯誤的想法，在產(chǎn)后運動減肥才是最靠譜的。

它是減肥失敗者的福音

穿美體內(nèi)衣的目的之一就是控制食欲，腰部的約束感可以使您每餐不會吃很多，8分飽應(yīng)該是極限了。所以美體內(nèi)衣最主要的作用還是在于使曲線優(yōu)美而不是減重，不要把美體內(nèi)衣等同于減肥。

我還很年輕，身材也很好不用穿，等年紀(jì)大了再說

產(chǎn)后需要恢復(fù)身材的女性，身材比例不佳的女性，比如胸部扁平、臀部下垂、大腿過粗的女性，以及那些局部有贅肉，難以減下去的人需要穿塑身內(nèi)衣。25歲以后女性胸部就會下垂的趨勢，這時就應(yīng)該有意識的延緩身體的老化了。

勒得越緊減肥效果越好

由于不完美身形曲線的成因及特點不盡相同，解決方案也要對癥下藥才行。勒得過緊的胸罩會令乳房變形，造成正常的呼吸、運動困難，甚至引發(fā)“綠血病”。此外，太緊內(nèi)衣還可能影響皮膚的汗液排泄，引發(fā)皮膚病。

穿的時間越長減肥效果越好

美體內(nèi)衣短時間擠壓或許不會產(chǎn)生太大影響，但長期壓迫將對人體內(nèi)部器官會產(chǎn)生不良后果，容易出現(xiàn)全身血液流通不暢和新陳代謝不良的癥狀。專家建議，每次不要穿著太長時間，一般一次穿著不要超過4小時，且不能天天穿。

穿不久就松說明減肥效果好

一般來說，一件優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品能穿兩年。但是也有某些質(zhì)量不合格的產(chǎn)品，幾個月后就變形不貼身，商家可能會告訴您您已經(jīng)瘦下來，但是縫有記憶合金的腰封很長時間都會隨您的身型變化的，這時您要考慮到自己買的恐怕是劣貨了，不要因為商家的解釋沾沾自喜。

產(chǎn)后大肚腩，最好的減肥方法還是運動法：

海鹽按摩法

洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物，還能促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚細(xì)致緊實。堅持1-2個月，您會發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔！

床上轉(zhuǎn)體操

平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動，同時雙腿向右轉(zhuǎn)動，停頓數(shù)秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動，重復(fù)這套動作1～2分鐘，您會感覺到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。堅持進(jìn)行一周，瘦腰效果很快就能看見！據(jù)說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密！

俯睡瘦小腹

如果晚上吃太多，仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零！簡單的更換睡姿就能幫助與促進(jìn)消化與循環(huán)系統(tǒng)的代謝，消耗更多的卡路里！采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調(diào)整。

腹式呼吸

在之前也介紹過腹式呼吸減肥，其實腹式呼吸也能瘦小腹，因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，窩在沙發(fā)里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅持一個月就能夠看到效果。

運動肚子

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