產(chǎn)后胸部嚴重下垂怎么辦 3種方法幫你恢復豐滿

產(chǎn)科編輯健康小靈通

134次瀏覽發(fā)布時間：2023-09-20 12:28:53

在懷孕期間因為受到了激素的影響，會促進乳腺變大，但是生完孩子之后，雖然乳房具有自我復原的能力，但是支撐乳房的皮膚和韌帶長時間受到拉扯，從而失去了彈性，導致乳房下垂，產(chǎn)后胸部嚴重下垂怎么辦。

產(chǎn)后胸部嚴重下垂怎么辦？

1、對胸部進行按摩

對胸部進行按摩能夠加強乳房的血液循環(huán)，從而提高了代謝能力，讓局部肌肉變得更加豐滿有彈性，按摩乳房的時候能夠活躍人體自主神經(jīng)系統(tǒng)，增強了腦下垂體分泌功能，促進了胸腺發(fā)育，長時間下去能夠讓乳房變得更加的豐滿。具體的方法是在沖涼的時候用雙手握住乳房，從外側向內(nèi)側畫圈按摩5分鐘，使用雙手從下往上推動乳房二分鐘左右，如果配合精油或者美胸產(chǎn)品按摩的話，效果會更好，從而改善了胸部下垂或者外擴的情況。

2、做胸部運動

游泳能夠對乳房帶來一定的健美功效，主要是利用水對乳房起到了按摩的功效，雙手臂在滑動的時候能夠鍛煉胸肌，讓乳房變得更加結實，可以采取自由式或者蝶泳的方式來游泳，這樣能夠強韌胸部的肌肉，從而達到了塑形的功效，讓乳房變得更加堅挺。

俯臥在床上，雙手要支撐身體，慢慢的撐起來要收腹挺胸，雙手臂和床要呈現(xiàn)90度角，落地的時候胳膊要彎曲，身體不能靠著床，來回做20個，這樣能夠鍛煉胸部的肌肉群，讓乳房變得更加豐滿。

每天可以取兩千克比較重的啞鈴來訓練，可以做擴胸、上舉和采取的方式，每個動作做15次，然后慢慢的增加訓練的次數(shù)。

3、做好飲食上的調(diào)理

都為身體補充膠原蛋白，這樣能夠讓下垂的乳房得到上提同時，也能夠讓松弛的乳房得到緊致，我們生活中富含膠原蛋白的食物主要包括肉皮、牛蹄、豬蹄、雞翅以及甲魚等，另外也應該多吃一些富含維生素b1的食物，比如豬肝牛肉和牛奶，這樣能夠促進肌肉激素的合成，促進了乳腺的恢復。

如果超過了6個月乳房松軟下垂，可以去醫(yī)院做胸部整形手術，可以通過乳房塑形懸吊手術或者乳房塑形隆乳的矯正手術，這樣能夠精準乳房下垂。

溫馨提示

胸部豐滿

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