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女性冬季宮寒 運動可以幫你改善

婦科編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #運動 #宮寒

女性是一個特殊的群體，進入冬季以后很容易出現(xiàn)一些疾病的哦，比如說氣血不足，月經(jīng)不調(diào)，宮寒等等的情況。女性宮寒要引起重視的哦，那么應該如何調(diào)理宮寒的這個問題呢，其實有很多的方法，運動是不錯的選擇哦，可以促進血液循環(huán)，還可以提高免疫力。

1、改善宮寒運動可以在卵石路上行走

在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

2、改善宮寒運動可以快步走

快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。宮寒可以選擇快步走，可以有刺激穴位和經(jīng)絡的作用，可以讓你的全身都變得溫暖，而且還可以改善血液循環(huán)的哦，對于身體虛弱有好處。

3、改善宮寒運動可以太極拳

最簡單的二十四式就可以動作慢，但練完有汗出，很舒服。

4、改善宮寒運動可以“暖宮操“調(diào)理宮寒

每周做3-4次“暖宮操“，子宮溫度可提高0.15℃!雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。如果你也有宮寒的情況，不妨試試這樣的運動方式，可以有調(diào)理宮寒的作用，還可以有暖宮的效果哦。

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