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冬季適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)免疫力、改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)情緒并預(yù)防季節(jié)性健康問題。

1、增強(qiáng)免疫

規(guī)律運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)白細(xì)胞生成，降低冬季呼吸道感染概率，建議選擇室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)如瑜伽或跳繩。

2、促進(jìn)循環(huán)

寒冷易導(dǎo)致末梢血管收縮，快走、太極拳等運(yùn)動(dòng)能改善手腳冰涼，運(yùn)動(dòng)前需充分熱身避免拉傷。

3、調(diào)節(jié)情緒

冬季日照減少易引發(fā)情緒低落，團(tuán)體運(yùn)動(dòng)如羽毛球或舞蹈可通過社交互動(dòng)緩解季節(jié)性抑郁傾向。

4、預(yù)防疾病

適度運(yùn)動(dòng)能維持關(guān)節(jié)靈活性，減少冬季關(guān)節(jié)炎發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)適合中老年人群。

冬季運(yùn)動(dòng)需注意防寒保暖，避免清晨低溫時(shí)段戶外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充溫水并更換干燥衣物。