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增加雌激素的食物是什么？

內(nèi)分泌科編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #雌激素 #激素

雌激素又稱女性激素，能促進女性附屬器官的成熟和第二性征的出現(xiàn)，是維持生殖功能和正常性欲的重要激素。通常，雌激素主要分泌卵巢卵泡細胞和胎盤，男性睪丸也分泌少量雌激素。但是，由于各種因素的影響，一些群體會缺乏雌激素，長期發(fā)展可能會導致組織、器官和系統(tǒng)的變化，需要積極人為干預(yù)。

增加雌激素的食物是什么

1、豆類食物。黃豆、豆?jié){、豆?jié){等都屬于豆類食物，可以針對女性卵巢刺激卵巢分泌雌激素，從而恢復血中雌激素的水平。平時，更年期的女性可以多吃豆類物質(zhì)，持續(xù)分泌體內(nèi)的荷爾蒙，緩和更年期的癥狀。

2、芝麻。芝麻是非常常見的食物，平時可以粉碎芝麻糊，也可以作為多種食品的輔助材料，具有獨特的香味。芝麻不僅有補血溫經(jīng)的保健效果，還有助于促進女性體內(nèi)雌激素分泌，調(diào)節(jié)女性月經(jīng)，適合雌激素不足的群體食用。

3、洋蔥。洋蔥是百合科洋蔥多年生草本植物的鱗莖，含有多種維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等。洋蔥含有的前列腺素A可以降低血液的黏度，緩解壓力。另外。洋蔥還有助于補充女性所需的雌激素，具有抗氧化、延緩衰老等保健效果。

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