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增加雌激素可通過飲食調(diào)節(jié)、中藥調(diào)理、激素替代療法、運(yùn)動干預(yù)等方式實現(xiàn)。雌激素水平降低可能與年齡增長、卵巢功能減退、內(nèi)分泌失調(diào)、疾病因素等有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

適量食用豆制品、亞麻籽、芝麻、卷心菜等植物雌激素含量高的食物，有助于溫和提升雌激素水平。避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

2、中藥調(diào)理

當(dāng)歸、葛根、女貞子等中藥材具有類雌激素作用，可在中醫(yī)師指導(dǎo)下配伍使用。需辨證施治，避免自行濫用。

3、激素替代

對于圍絕經(jīng)期女性，醫(yī)生可能建議使用戊酸雌二醇、結(jié)合雌激素、雌三醇等藥物。須嚴(yán)格遵醫(yī)囑監(jiān)測用藥。

4、運(yùn)動干預(yù)

規(guī)律進(jìn)行瑜伽、快走等中等強(qiáng)度運(yùn)動，可幫助改善內(nèi)分泌平衡。避免過度運(yùn)動導(dǎo)致激素紊亂。

建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化方案，定期檢測激素水平，同時保持規(guī)律作息和良好心態(tài)。