權(quán)威問答
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體脂率15%腹部仍有贅肉可能與內(nèi)臟脂肪堆積、腹部肌肉松弛、遺傳因素和激素水平波動有關(guān)。
內(nèi)臟脂肪圍繞腹腔器官，體脂率較低時仍可能大量存在。需通過有氧運動和減少精制碳水化合物攝入進(jìn)行改善。
腹橫肌薄弱會導(dǎo)致腹部松弛，即使皮下脂肪少也會顯贅肉。可進(jìn)行平板支撐等核心訓(xùn)練增強(qiáng)肌張力。
脂肪分布受基因影響，部分人群易在腹部囤積脂肪。需保持長期熱量控制與針對性力量訓(xùn)練。
皮質(zhì)醇升高或雌激素失衡可能促進(jìn)腹部脂肪儲存。應(yīng)保證充足睡眠并控制精神壓力。
建議結(jié)合阻抗訓(xùn)練與高強(qiáng)度間歇運動，適當(dāng)增加膳食纖維攝入，必要時咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。
