頸椎病患者要堅持體育鍛煉 低頭族如何預防頸椎病
骨科編輯
醫(yī)路陽光
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頸椎病可以說是一種職業(yè)病。由于長期過度使用手機，頸椎壓力過大，發(fā)病率較高。預防頸椎病的低頭人群必須做以下幾點：不要長期保持低頭，適當?shù)念i部運動，堅持一定強度的體育鍛煉，保持正確的站立姿勢和坐姿。
現(xiàn)代社會的信息技術(shù)發(fā)展前所未有，隨之而來的是各種電子產(chǎn)品充斥著我們的生活。智能手機與人關(guān)系最密切?，F(xiàn)在幾乎每個人都離不開手機，娛樂、通信、消費、財務(wù)管理等都離不開手機的參與。許多人在工作和休息時會低頭看手機，甚至在乘公共汽車和地鐵時也會充分利用時間。我們稱這種人為低頭族。研究發(fā)現(xiàn)，低頭患頸椎病的概率高于其他人。那么低頭族如何預防頸椎病呢？讓我們具體告訴你這個問題，希望能給你帶來幫助。
低頭玩手機時，頸椎長時間保持彎曲。此時頸椎的壓力是人體直立的十倍。隨著時間的推移，頸椎容易移位或退化，從而誘發(fā)頸椎病。頸椎病雖然不致命，但會對患者的生活造成嚴重后果。那么低頭如何預防頸椎病呢？
1.低頭的人在使用手機時要注意控制一定程度。如果他們太多了，他們應該連續(xù)使用手機20分鐘抬頭，移動頸椎，在合理范圍內(nèi)旋轉(zhuǎn)頸部。他們可以做更多的抬頭運動，不要長時間保持低頭。此外，你不能俯臥看手機，這樣頸椎會承受更大的壓力。
2.堅持體育鍛煉。預防頸椎病不僅要做局部運動，還要做全身運動。周末或下班后堅持適當強度的體育鍛煉會事半功倍。
3.站立和坐著時不要駝背。我們應該始終保持正確的坐姿和站姿。俗話說，站得像鐘，坐得像松。
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