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低頭族如何預(yù)防頸椎??？

女，23歲

病情描述:

小妹喜歡長時間低頭玩手機，會得頸椎病嗎？如何預(yù)防頸椎??？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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黨保平副主任醫(yī)師西京醫(yī)院

對于低頭工作或頭頸固定在某一姿勢下工作的人，首先要使案臺與座椅高度相稱，適于自身那身材，盡量避免過度低頭屈頸，桌臺可適當高些勿過低。除改善工作條件外，另一個必須注意的方向是應(yīng)有工間操，包括頸椎保健操。在長時間工作中，做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)活動，以改善頸肌勞累，恢復最佳應(yīng)力狀態(tài)。另外，每天早晚堅持必要的鍛煉可達到預(yù)防或治療頸椎病的作用，或定期輪換工作，對預(yù)防頸椎病可起到良好的作用。