更年期的女性容易得糖尿病嗎？這四種預(yù)防方法值得收藏

內(nèi)分泌科編輯醫(yī)普小能手

165次瀏覽發(fā)布時間：2021-05-12 13:38:07

糖尿病是代謝性疾病的一種，必須采取相關(guān)預(yù)防措施，保持血糖值穩(wěn)定，保障健康。此外，許多人說更年期婦女患這種疾病的可能性很高，因?yàn)楦昶诘絹砗?，她們的身體逐漸老化，內(nèi)分泌也發(fā)生了變化，這可能會使血糖波動明顯，糖尿病可能會在血糖上升的過程中形成。讓我們看看更年期婦女是否容易生病。

更年期女性容易患糖尿病，與身體肥胖有關(guān)。更年期到來后，身體的新陳代謝能力下降，一些壞習(xí)慣影響體內(nèi)脂肪物質(zhì)的堆積，胰島功能下降，血糖值上升顯著。

此外，糖尿病還與體內(nèi)激素變化有關(guān)，更年期女性卵巢功能降低，雌激素分泌量少，糖類物質(zhì)、脂肪物代謝異常，血糖也容易波動。許多人在更年期的影響下有負(fù)面情緒，情緒波動也刺激身體，胰島素分泌量減少，糖尿病風(fēng)險增加。

更年期女性如何避免糖尿??？

1、控制飲食

到了更年期需要從飲食開始預(yù)防糖尿病。飲食不正確是糖尿病的原因之一，大量攝取高糖、高脂肪食物，熱量過多血糖不穩(wěn)定，也有肥胖的風(fēng)險。因此，更年期到來后，要重視飲食健康，選擇合適類型的食物提供營養(yǎng)物質(zhì)，減少能源攝入。但是基本的營養(yǎng)應(yīng)該充足，不能夠過度節(jié)食或者單純吃素。

2、心情好

知道情緒調(diào)節(jié)，保持良好的心情是保持內(nèi)分泌正常的關(guān)鍵。許多人更年期來臨后情緒波動大，受負(fù)面情緒影響內(nèi)分泌發(fā)生變化，糖尿病的形成也有可能加速。轉(zhuǎn)移注意力，做自己感興趣的事情轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒，壓力過大，情緒變動等情況有改善作用，是維持內(nèi)分泌功能正常的關(guān)鍵。

3、定期測量血糖

更年期女性可以定期測量血糖，有效預(yù)防糖尿病。定期檢查過程中有血糖波動、升高等情況，可積極應(yīng)對，這是預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵。許多人沒有發(fā)現(xiàn)高血糖，早期信號不明顯，可能會威脅健康，甚至引起糖尿病。定期檢查的人可以直觀地知道血糖值的變化狀況，如果不受控制，可以立即用藥，或者用其他良好的生活習(xí)慣來調(diào)節(jié)，達(dá)到預(yù)防的效果。

4、投入運(yùn)動

多參加運(yùn)動，投入運(yùn)動，促進(jìn)全身循環(huán)，代謝，基礎(chǔ)代謝率高，可達(dá)到良好的減肥效果。同時，利用身體多馀的脂肪、糖類物質(zhì)，減少胰島的負(fù)擔(dān)，使血糖穩(wěn)定。許多人更年期到來后，身體老化，懶惰不喜歡運(yùn)動，運(yùn)動量過少，消耗的卡路里也少，血糖值容易變動。

糖尿病更年期

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