自測(cè)頸椎病的方法有哪些？七個(gè)方法幫助預(yù)防頸椎病

骨科編輯醫(yī)顆葡萄

146次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-09-29 15:47:02

關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病 #頸椎病的方法

說到頸椎病，相信大家都很熟悉。畢竟我們生活中很多人都會(huì)患頸椎病。

如何自測(cè)頸椎病

第一：四肢某一部位的放射性疼痛，如觸電，是神經(jīng)根頸椎病的典型表現(xiàn)。如果伴有頭暈、惡心和視力旋轉(zhuǎn)，則常伴有椎動(dòng)脈頸椎病。

第二：手指麻木，特別是手指兩側(cè)麻木，必須考慮頸椎病，手指兩側(cè)麻木，可能是脊髓重要結(jié)構(gòu)受到壓迫；

第三：做十秒手指屈伸實(shí)驗(yàn)，握拳，然后完全伸開，計(jì)算十秒做二十次以上是正常的。

第四：沿著直線走，兩只腳在一條線上，脊柱頸椎病患者不能走直線。

如何預(yù)防頸椎病

1、需要定期改變頭部和頸部的位置，注意休息，工作和休息的結(jié)合。抬起頭，向周圍的方向輕輕移動(dòng)頸部，不要總是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。辦公桌工作不應(yīng)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，超過2小時(shí)，很難在短時(shí)間內(nèi)有效恢復(fù)和緩解頸椎間隙中的高壓，加速頸椎的退化。

2.盡量少坐多動(dòng)。能走路的不要騎自行車，能騎自行車的不要騎自行車。特別是車主和長(zhǎng)期坐在辦公室，每天花一定的時(shí)間鍛煉，特別注意加強(qiáng)頸肩肌肉鍛煉，可以做頭部和上肢屈曲、伸展和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，可以緩解疲勞，可以使肌肉發(fā)達(dá)，韌性增強(qiáng)，有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩適應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山游泳對(duì)預(yù)防頸椎病有很好的效果。

3、應(yīng)減少工作量，適當(dāng)休息。癥狀嚴(yán)重、發(fā)作頻繁的，應(yīng)停止工作，絕對(duì)休息，最好臥床休息。這將有助于提高頸椎病的治療效果，促進(jìn)疾病的早期緩解和身體的早期康復(fù)。

4、避免參加重體力勞動(dòng)。提取重物等，通常應(yīng)注意保護(hù)頸部，防止其受傷。上肢應(yīng)避免提取重物，當(dāng)上肢提取重物時(shí)，力量可通過懸掛上肢肌肉傳遞到頸椎，使頸椎拉伸，增加頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動(dòng)后可能會(huì)加重癥狀。

注意日常飲食。多吃新鮮蔬菜：如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、紅薯、冬瓜、綠豆等。多吃清淡的食物，避免油膩咸的食物，以易消化的食物為極佳選擇，同時(shí)避免辛辣刺激的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃木、山茱萸肉、土地、黑芝麻具有補(bǔ)腎髓的功能，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理服用，發(fā)揮強(qiáng)筋骨、延緩腎關(guān)節(jié)退化的作用。

7.預(yù)防酗酒。酒精會(huì)影響骨骼中鈣的沉積，使人容易患骨質(zhì)疏松癥和骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。

6.平時(shí)注意保暖，不要直接用電風(fēng)扇和空調(diào)吹，乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù)，避免急轉(zhuǎn)彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。

頸椎病頸椎

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：白領(lǐng)如何預(yù)防頸椎病？如何按摩頸部緩解疲勞？

下一篇：頸椎病有哪些常見類型？按摩2穴位5分鐘護(hù)頸椎