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肘部在哪里

普外科編輯 醫(yī)普小能手
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肘部是連接上臂和前臂的關(guān)節(jié)部位，位于手臂中部彎曲處。

肘部由肱骨下端與尺骨、橈骨上端構(gòu)成，主要功能是完成屈伸和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。從體表定位來(lái)看，肘部位于上臂肱二頭肌肌腱與前臂肌肉群的過(guò)渡區(qū)域，外側(cè)可觸及突出的橈骨頭，內(nèi)側(cè)可摸到尺骨鷹嘴。日?；顒?dòng)中，肘部參與推、拉、提、舉等動(dòng)作，是上肢力量傳導(dǎo)的關(guān)鍵樞紐。肘關(guān)節(jié)囊周圍有韌帶加強(qiáng)穩(wěn)定性，內(nèi)部滑膜分泌潤(rùn)滑液減少摩擦。肘前區(qū)皮膚較薄，可見皮下靜脈，肘后區(qū)皮膚較厚，形成肘窩保護(hù)關(guān)節(jié)。

肘部日常護(hù)理需避免長(zhǎng)時(shí)間保持屈曲姿勢(shì)，使用電腦時(shí)建議前臂平放減少關(guān)節(jié)壓力。搬運(yùn)重物時(shí)注意分散重量至全身，防止肘關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)前充分熱身腕肘關(guān)節(jié)，可進(jìn)行緩慢的屈伸旋轉(zhuǎn)動(dòng)作預(yù)防扭傷。若出現(xiàn)肘部紅腫熱痛或活動(dòng)受限，應(yīng)暫停劇烈活動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)檢查。飲食中適量補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D有助于維持骨骼健康，游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)對(duì)肘關(guān)節(jié)保護(hù)較好。

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