跳完繩后小腿酸痛怎么引起的
普外科編輯
醫(yī)普觀察員
關(guān)鍵詞： #小腿
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跳繩結(jié)束后，可能會(huì)發(fā)生小腿疼痛。這是因?yàn)樘K過(guò)程中，患者小腿部過(guò)度受力牽引，肌肉筋膜韌帶痙攣浮腫，小腿部出現(xiàn)疼痛的癥狀。每次運(yùn)動(dòng)前，最好進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，減少運(yùn)動(dòng)后引起的反作用，避免劇烈運(yùn)動(dòng)中引起的軟組織損傷。跳繩后可按摩緩解，用拇指輕輕按壓小腿酸脹部位，3~5分鐘即可。
跳繩后小腿疼痛如何治療
1、跳繩后，如有明顯小腿部疼痛，應(yīng)注意保溫，避免感冒。休息時(shí)要提高身體，跳繩后在小腿部冷卻3~5分鐘，減輕小腿部疼痛的癥狀。
2、如果后期還有明顯的小腿部位酸痛癥狀，可以口服消炎藥，同時(shí)配合活血化瘀物，促進(jìn)小腿部位肌肉筋膜韌帶浮腫吸收消退，緩解小腿部位酸痛癥狀。
3、患者不要再用力訓(xùn)練，以免加重肌肉損傷。另外，訓(xùn)練中也需要逐步進(jìn)行，一下子爆炸的運(yùn)動(dòng)效果也不會(huì)特別好，對(duì)身體的肌肉也損傷。
跳繩后小腿疼痛會(huì)繼續(xù)跳嗎
1、跳繩后腳疼，建議不要繼續(xù)跳。此時(shí)，請(qǐng)注意運(yùn)動(dòng)后的肌肉是否受傷。
2、跳繩后2天可選擇適當(dāng)?shù)幕謴?fù)性運(yùn)動(dòng)。但是不要再跳繩了。因?yàn)檫@只會(huì)加重疼痛。
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