小腿肌肉拉傷怎么緩解疼痛
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康科普君
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康科普君
小腿肌肉拉傷疼痛可通過冷敷、藥物鎮(zhèn)痛、中醫(yī)外治法、適度拉伸及康復(fù)訓(xùn)練緩解。
1、冷敷處理：
急性期48小時內(nèi)采用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)。低溫能收縮血管減少局部出血和腫脹，降低神經(jīng)末梢敏感度。注意避免皮膚凍傷，可用毛巾包裹冰袋。48小時后轉(zhuǎn)為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
2、藥物鎮(zhèn)痛：
口服非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊，每日2次；外用藥可選雙氯芬酸二乙胺乳膏涂抹患處。嚴(yán)重疼痛可聯(lián)用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。中藥推薦三七粉沖服或云南白藥噴霧，活血化瘀效果顯著。
3、中醫(yī)外治：
艾灸選取承山穴、委中穴，每日灸15分鐘；刮痧沿膀胱經(jīng)從腘窩向腳跟方向操作，力度以出痧為度。推拿采用揉捏法松解腓腸肌，配合點(diǎn)按陽陵泉穴。注意急性期禁用重手法。
4、拉伸恢復(fù)：
疼痛緩解后做靠墻足尖拉伸：雙手扶墻，傷腿后伸腳跟著地，保持30秒。坐姿毛巾牽拉：用毛巾套住前腳掌向身體方向輕拉。動作需緩慢，以輕微牽拉感為宜，避免二次損傷。
5、康復(fù)訓(xùn)練：
從踝泵運(yùn)動開始，逐步過渡到提踵練習(xí)，初期可扶椅背完成?；謴?fù)期進(jìn)行水中漫步或固定自行車訓(xùn)練，阻力調(diào)至無痛范圍。肌肉力量恢復(fù)80%前避免劇烈跑跳。
康復(fù)期間多攝入富含維生素C的獼猴桃、西蘭花促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)，補(bǔ)充鎂元素緩解肌肉緊張。睡眠時抬高患肢，穿戴梯度壓力襪。完全恢復(fù)需2-6周，期間可練習(xí)八段錦攢拳怒目增氣力式增強(qiáng)下肢氣血循環(huán)，避免過早負(fù)重運(yùn)動造成慢性損傷。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
十二指腸潰瘍的飲食護(hù)理
如何防止心律失常？
腰部手術(shù)需要多長時間才能恢復(fù)？
如何避免二次腦出血
月經(jīng)推遲幾天檢查妊娠
二期塵肺的治療方法
腦梗塞的注意事項(xiàng)
眼白有黑點(diǎn)該怎么辦？
點(diǎn)火流鼻血吃什么藥？
篩竇炎和蝶竇炎是什么??？
慢阻肺一天吸氧幾個小時
眼底充血用什么眼藥水？
眼眶膨脹的疼痛怎么辦？
為什么孩子不愛上學(xué)校？
眼前有黑影怎么辦？
一吃飯胃就痛怎么辦？
糖尿病治療的五輛馬車是什么？
胰島素的治療效果和作用
顱內(nèi)腫瘤的原因是什么？
肝息肉是什么狀況？
高一孩子心理怎么引導(dǎo)
眼角有血絲是怎么回事？
健身蛋白質(zhì)攝入量多少合適
小孩吃東西吐是怎么回事
孕婦水腫吃什么食物能消除
灌腸能長期使用嗎？
哈密瓜怎么看有沒有熟
淚腺堵塞了怎么辦？
降低分娩并發(fā)癥發(fā)生率的方法
視網(wǎng)膜脫落的癥狀有哪些？
薏苡仁的功效與作用是什么
清熱祛濕顆粒功效與作用是什么
六味地黃丸有哪些功效和作用
來月經(jīng)能喝益氣養(yǎng)血口服液嗎
小柴胡顆粒只能治療感冒嗎
小兒金銀花顆粒的功效與作用
哪些女人適合吃六味地黃丸
阿膠補(bǔ)血口服液的功效是什么
消脫止-M有什么功效
服用為力蘇有哪些禁忌
