手臂按摩減肥技巧是什么?簡單按摩法輕松瘦手臂

減肥經(jīng)驗編輯健康萬事通

303次瀏覽發(fā)布時間：2022-06-08 12:30:52

關(guān)鍵詞： #減肥 #按摩 #按摩減肥

相信很多MM對自己的身材都不是很滿意，不是覺得自己的腿粗，就是覺得手臂不夠細(xì)，又或者是嫌自己的腰太粗。那今天，我們就先來學(xué)一下該如何瘦手臂，讓你在夏天秀出你的纖纖玉手。

手臂太粗要學(xué)會這些按摩方法

1、手臂按摩

握緊前臂，并運用拇指的力量，從手腕部向上輕輕按摩至關(guān)節(jié)處。

利用大拇指和食指壓捏上手臂下方，手法一松一緊，慢慢往上移動，直至腋下。

以打圈的方式，從上手臂外側(cè)由下往上輕輕按摩。

再沿上手臂內(nèi)側(cè)，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。

在上手臂內(nèi)側(cè)肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。

最后，用手由上往下輕撫手臂，放松肌肉。

pS:堅持每天做上30分鐘，很快你就會看到效果的!如果是在入浴時進(jìn)行這套動作，更能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，效果會更佳。同時，若是特別注意足部護(hù)理，打通腳底穴位，疏通淋巴，一樣會有讓你加倍的驚喜。

2、穴道按摩

阿是穴

位置:手臂自然下垂最高處的壓痛點

做法:按壓阿是穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復(fù)5分鐘。

作用:暢通氣血，分解脂肪，針對手臂松弛粗壯，能起到收緊和纖細(xì)手臂的作用。

曲池穴

位置:彎曲手肘成直角，肘彎橫紋盡頭處

做法:按壓曲池穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復(fù)5分鐘。

作用:針對人體的消化系統(tǒng)，血液循環(huán)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)等均有明顯的調(diào)整作用。

手三里

位置:彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸處

做法:按壓手三里至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復(fù)5分鐘。

作用:起到調(diào)節(jié)大腸功能和改善其周圍氣血供應(yīng)的雙重作用。

3個瘦手臂的方法介紹給你

臥式練習(xí)

身體做出仰臥起坐的姿勢，之后將雙腿呈現(xiàn)出90度的樣子，腳尖要繃直，之后在雙手上握住兩個啞鈴，上下推舉擺動，同時掌心要相對。之后再是雙拳再放回到耳部的位置，雙腿再復(fù)位，每天堅持練習(xí)1小時，重復(fù)動作10次左右。

站式練習(xí)

身體呈現(xiàn)出站立挺直的狀態(tài)，雙腳與肩同寬，接著雙手各拿兩個啞鈴，雙手向上托舉兩個啞鈴，同時手臂要收緊，然后彎曲肘關(guān)節(jié)，讓手臂與肩膀形成出90度的樣子，保持3到5秒之后再放下。

抬舉練習(xí)

身體先是以趴著的姿勢，接著上半身從頭開始做出向上仰望的姿勢，接著將雙臂開始放在臀部的邊上，掌心向上，接著雙手往后伸展直至握住，再向后用力抬起上半身。用腹部來呼吸，一上一下，每組動作抬起時堅持3-5秒后再放下。

按摩減肥

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

上一篇：有哪些好玩有效的減肥方法?推薦新奇有趣的跑步減肥方法

下一篇：瘦身減肥方法都有哪些?試試簡單又有效的減肥方法