明星瘦身方法有哪些？6天減肥餐單掉肉10斤沒(méi)問(wèn)題
減肥人群編輯
醫(yī)普小能手
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女星們的好身材很多人都非常的羨慕，但是卻不是每個(gè)人都能擁有，那么你知道女星們平時(shí)都是怎么搭配飲食的嗎?如何才能做到輕松快速的減肥呢?減肥達(dá)人推薦明星瘦身秘訣方法，六天食譜搭配瘦十斤。
明星瘦身六天瘦十斤
銀幕上的女星們身材都是一個(gè)比一個(gè)好，明明也看見(jiàn)她們有吃東西，但是卻能保持住身材，這是怎么回事呢?主要還是女星們都有一套自己的減肥食譜，自然可以邊吃邊瘦了，搭配上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，效果也會(huì)更好，只要你堅(jiān)持節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，一周十斤絕對(duì)不是問(wèn)題哦，輕松吃出你要的好身材。
明星的減肥食譜
原則:
多吃高纖維食物高維生素食物，蛋白質(zhì)食物與維他命食物適量攝入，積極保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
第一天:早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄干。午餐一碗雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍(lán)菜、一顆蘋(píng)果、一顆杏仁。
第二天:早餐半杯燉豆子、一個(gè)水煮蛋和一塊英國(guó)松餅。午餐由香蕉、奇異果、草莓構(gòu)成的水果盤(pán)、一杯菠菜汁、一片起士。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿卜細(xì)條。
第三天:早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、一顆梨子、沙拉、一盎司咸餅干。
第四天:早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國(guó)松餅配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。晚餐一份水煮雞胸肉、一杯酸乳酪、兩杯菠菜汁、一杯水果沙拉。
第五天:早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。午餐鮮蝦沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇，一杯米飯、兩顆杏子、一杯低脂優(yōu)格。
第六天:早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。午餐一杯蛤蠣義大利面和沙拉。晚餐六盎司烤魚(yú)、六根嫩蘆筍、一顆梨子、一分沙拉、一片起士。
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