熬夜對身體的危害有哪些？女性熬夜后怎么補救？

養(yǎng)生知識編輯健康真相官

144次瀏覽發(fā)布時間：2022-05-11 17:19:04

現(xiàn)代很多年輕人都是夜貓族，所謂夜貓就是熬夜不睡覺。當然，有一部分為事業(yè)打拼的人，徹夜工作廢寢忘食，也有一部分生活富卓的人熬夜享樂。不管什么原因，熬夜總是不好的習慣，熬夜對身體的危害有哪些？具體有以下這幾種。

熬夜對身體的危害有哪些？

1.視力下降

熬夜對身體最直接的影響是眼睛，前一天晚上熬夜后，第二天早上我們的眼睛會出現(xiàn)干燥、酸等明顯的不適癥狀，這是明顯的過度使用眼睛，眼睛不能得到適當?shù)男菹ⅲm然人體有一定的調節(jié)能力，偶爾熬夜不會直接導致視力下降，但如果人體長期熬夜，此時超出身體調節(jié)能力，會導致視力下降。

2.失眠

正常情況下，人體交感神經(jīng)白天興奮，晚上不活躍，但長期熬夜后，人體會逐漸習慣工作和休息規(guī)律，即深夜人體交感神經(jīng)仍處于興奮狀態(tài)，會導致身體難以入睡，導致失眠，長期睡眠不足會嚴重影響健康。

3.影響腸胃健康

正常情況下，晚上胃不是很活躍，不需要補充很多能量，但當你熬夜時，身體不斷消耗能量，然后我們會明顯感到餓，無論你吃還是不吃都會損害胃，當你選擇不吃，胃分泌胃酸等消化液不消耗，大量胃酸積累會引起胃痛、胃脹等癥狀，嚴重甚至導致胃穿孔。但當你選擇吃東西時，胃會繼續(xù)工作，消化和吸收食物，從長遠來看，胃不能休息，大大增加胃的負擔，最終導致胃不能正常工作，導致消化系統(tǒng)功能障礙，導致便秘、血液粘度過高等問題。

4.導致免疫力下降

研究表明，人體生理反應的節(jié)奏與晝夜交替，一旦規(guī)律被破壞，就會導致生物鐘被破壞，身體會極度疲勞，整個人沒有精神，身體免疫細胞不活躍，導致免疫力下降，容易受到病毒、細菌、發(fā)燒、感染等癥狀的侵害。

5.增加發(fā)病率

病變實際上是正常細胞不受身體控制，惡性增殖細胞連續(xù)分裂，熬夜可能導致細胞分裂增加，甚至異常分裂現(xiàn)象，導致正常細胞進入惡性增殖細胞的可能性大大增加，疾病的可能性也會增加。

女性熬夜后怎么補救？

1.吃晚飯要注意

因為皮膚沒有得到足夠的休息，會使營養(yǎng)和水分過度流失，所以晚餐選擇清淡的蔬菜和水果，多吃富含原青花素和甲殼素的食物，可以保持皮膚彈性，提亮膚色，稀釋黑斑，使皮膚更白、更紅潤。避免吃辛辣食物，遠離酒精飲料。

2.睡前護理

一旦熬夜超過12點，睡眠質量就會下降。你可以選擇含有天然膳食纖維的食物，它不僅能滋潤干燥，還能促進睡眠。無論你熬夜多晚，你都必須在睡覺前徹底清潔皮膚，然后涂一層保濕水，最后涂上含有膠原蛋白或甲殼素的面霜，可以去除死皮，稀釋皺紋，修復受損的皮膚細胞，恢復原有的光澤和亮度。

3.清晨護理

熬夜時睡眠時間短，早上醒來后頭痛頭暈，可以用冷水洗臉，可以振奮精神。此外，輕輕按摩眼睛部位可以消除眼睛腫脹，稀釋黑眼圈。選擇新鮮空氣的部位進行深呼吸，呼吸新鮮空氣，提高大腦活力。此外，你還可以散步或做肌肉放松，可以緩解肌肉和骨骼，減輕壓力。

4.營養(yǎng)早餐

早餐可以選擇富含優(yōu)質蛋白質的食物，如蛋豆?jié){或瘦肉，可以及時補充大腦的營養(yǎng)。你也可以選擇富含卵磷脂或天然酶的保健產(chǎn)品。

5.補充維生素

熬夜會透支大量體力，體內的維生素、礦物質等營養(yǎng)物質也會流失，身體處于亞健康狀態(tài)。多吃富含礦物質、氨基酸和天然酶的食物，可以讓人快速恢復體力。

熬夜身體

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