生二胎后出現(xiàn)便秘怎么辦？產婦便秘可以吃哪些食物進行調解？

產后護理編輯健康領路人

365次瀏覽發(fā)布時間：2022-01-06 08:58:30

關鍵詞： #便秘 #食物 #便秘怎么辦 #產婦便秘

孕婦產后便秘是一種正常的生理現(xiàn)象，母親們不必感到尷尬。與普通人的便秘不同，產后便秘不僅會使母親難以恢復，而且會影響牛奶，從而影響嬰兒，所以新媽媽不能忽視產后便秘。

產后便秘

產后便秘的原因是什么？

1.主要原因是產后臥床時間長，活動減少，食欲差，進食少，糞便少，對腸壁刺激小，腸蠕動反應慢。

2.減少胃液中的鹽酸，不能有效刺激腸道蠕動。

腹肌和盆底肌肉松弛，腹壓降低，大便無力。

4.會陰裂傷、會陰側切傷口、剖腹產傷口、痔瘡發(fā)作疼痛無法用力或患者怕動。各種原因使產后便秘嚴重。

5.下床不方便，很多女性不習慣在床上用便盆排便。

若3天以上不排便，應處理。

針對上述原因，哺乳期母親應堅持哺乳期鍛煉，多按摩腹部，均衡飲食，有效緩解嚴重便秘。

產后便秘怎么辦？

1.良好的日常生活習慣可以改善便秘。首先，我們應該確定一個合適的排便時間（最好是早上）。無論是否有便利或能否排出，我們都應該按時蹲在廁所里。只要長期堅持，就會形成定期排便的條件反射；

2.多攝入纖維素食物和水分。含纖維素多的食物能促進消化液分泌，促進腸蠕動，軟化大便；

3.每天早上空腹喝一杯涼白開，白天補充身體水分，防止因體內缺水而無法形成糞便

4.如果條件允許，可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，可以有效緩解便秘

5.適度運動。適當的運動可以加強胃腸蠕動，防止食物在體內長時間堆積。

若收效甚微，建議及時就醫(yī)，用通劑治療。

產后吃什么可以有效緩解便秘

1.紫蘇麻仁粥

紫蘇子，麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子和麻仁搗碎，加水浸泡，取汁放入鍋中，加入洗凈的米粥食用。能導氣滯，潤腸通便，益氣健胃。適用于產后便秘，因為食療中加入了下氣紫蘇子。更適合腹脹的人。

2、燉參腸

海參和豬大腸每200克，黑木耳每50克。蔥姜5克，醬油10克，料酒50克。將水放入鍋中煮沸，分別燙發(fā)、洗凈、切成條的海參和大腸；將大腸放入鍋中，加水煮至5分鐘，放入海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛，再煮至木耳熟?？绅B(yǎng)陰清火，益腸通便。用于產后陰血虛弱、虛火灼熱、大便干燥的人群。

3、蔥味牛奶

牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁和蜂蜜加入牛奶中煮沸，用小火煮10分鐘以上。能增液潤腸，滑腸通便。產后便秘者可選擇，對習慣性便秘者也有一定作用。

4、香蜜茶

蜂蜜65克，芝麻油35毫升。將芝麻油和蜂蜜混合，用沸水沖洗。早晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產后腸道津枯便秘有一定療效。

產后便秘吃什么？

緩解或治療產后便秘的食物有很多，但主要是合理搭配粗細糧，實現(xiàn)主食多樣化，達到均衡飲食的目的。緩解便秘的食物可根據不同的成分和功能分為以下幾類：

1.富含纖維的食物。如粗糧、芹菜、土豆和各種綠葉蔬菜。

2.含水量高的食物。含水量高的食物可以緩解便秘，如雪梨和含水量豐富的新鮮水果。

3.加速腸道蠕動的食物。促進腸道蠕動可使排便更順暢，吃熟香蕉、蘋果、芋頭、蜂蜜等，可加速腸道蠕動。

4.富含有機酸的食物。食用酸奶等含有機酸的飲料可促進消化，有助于排便，產后便秘患者可經常飲用。

5.富含脂肪酸的食物。如松子仁、黑芝麻、瓜子仁、花生等。

便秘便秘怎么辦

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

上一篇：坐月子的房間怎樣布置？坐月子能吃什么？

下一篇：哺乳期怎么提高母乳質量？哺乳期吃什么奶水質量好