坐月子失眠是什么原因引起的？如何治療產(chǎn)后失眠？

產(chǎn)后護理編輯醫(yī)言小筑

222次瀏覽發(fā)布時間：2022-04-13 10:29:05

孕婦生完孩子后會有一些變化。有些孕婦在分娩期間經(jīng)常失眠，晚上睡不著，導(dǎo)致精神異常差。產(chǎn)后失眠的孕婦需要適當(dāng)?shù)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉和飲食來調(diào)整。那么產(chǎn)后失眠呢？讓我們和你談?wù)劇?/p>產(chǎn)后失眠是怎么回事？

產(chǎn)后失眠的原因：1.包括分娩后，由于兒童睡眠覺醒節(jié)律尚未完全建立，24小時多處于睡眠狀態(tài)，多次醒來、哺乳、尿液等，產(chǎn)婦適應(yīng)不良，影響正常睡眠；2.也有一些剖腹產(chǎn)或側(cè)切產(chǎn)婦，產(chǎn)后傷口疼痛影響睡眠；3..有些產(chǎn)婦產(chǎn)后情緒異常，導(dǎo)致失眠等。

產(chǎn)后失眠怎么辦？

●適量運動

鍛煉是幫助睡眠和提高睡眠質(zhì)量的最好方法。睡前3小時左右做適量的運動，既不會讓人太興奮，又能讓人安全入睡。此外，每天鍛煉半小時對提高睡眠質(zhì)量有很好的效果。

當(dāng)然，這里提到的運動不是讓你像跑步和健身一樣運動。你只需要鍛煉你的肌肉和骨骼。散步和慢走都是不錯的選擇。

●改變飲食

我們應(yīng)該專注于清淡、富含蛋白質(zhì)和維生素的飲食。生活有規(guī)律，定期睡覺，晚餐不宜過飽，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性飲料。增加卵磷脂保健食品對調(diào)節(jié)神經(jīng)功能有很好的作用，有助于改善睡眠。

此外，為了更好地入睡，你可以在睡覺前喝一杯牛奶，這不僅有助于睡眠，而且有助于人體吸收營養(yǎng)，使孕婦恢復(fù)得更快。

●放松心情

由于剛剛分娩的戰(zhàn)斗，大多數(shù)婦女將面臨身體透支。如果此時仍有失眠，建議在睡覺前半小時完全放松。此外，嬰兒可以暫時由家人照顧。

如果真的睡不著，最好在睡覺前半小時做一些輕松的事情(比如看書、聽歌、敷面膜等。)，這些都是放松身心的方法，更有利于睡眠。

藥物治療

中醫(yī)認(rèn)為，該病屬于抑郁癥、臟躁的范疇，其發(fā)病機制在于情緒障礙、肝氣血不能舒適，或氣陰兩虛、虛火內(nèi)擾。當(dāng)然，如果你睡不好，每天都感到煩躁，建議去醫(yī)院咨詢醫(yī)生的建議。

因此，如果產(chǎn)婦產(chǎn)后睡眠不好，也需要及時解決，以避免不必要的麻煩。結(jié)合上述方法，應(yīng)對產(chǎn)婦失眠有一定的幫助作用。如何遇到這樣的麻煩，試著做一些調(diào)整。

產(chǎn)后失眠是月子病嗎？

婦女分娩（或流產(chǎn)、婦科手術(shù)）后分娩是中國的傳統(tǒng)生活習(xí)慣，目的是避免產(chǎn)后感冒，以便盡快恢復(fù)身體狀況。

事實上，有些孕婦在分娩后確實特別害怕感冒、風(fēng)、冷關(guān)節(jié)和身體疼痛和不適。這種情況在古代中醫(yī)理論中被稱為產(chǎn)后癱瘓，現(xiàn)在也被稱為產(chǎn)后風(fēng)濕病或月病。然而，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，并沒有這樣的診斷術(shù)語。

作為一名工作多年的西醫(yī)風(fēng)濕病醫(yī)生，臨床上幾乎所有的產(chǎn)后風(fēng)濕病病例都伴有抑郁/焦慮。其中，許多以全身疼痛為主的患者符合纖維肌痛綜合征的診斷，抗抑郁療效明顯。

此外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的流行病學(xué)研究也證實，產(chǎn)后各種疼痛癥狀的發(fā)生與產(chǎn)褥期不關(guān)窗、接觸冷水等行為無關(guān)，而與患者的心理因素有關(guān)。

這些心理因素包括復(fù)旦大學(xué)喂養(yǎng)嬰兒過多、產(chǎn)后生活方式變化過大、產(chǎn)后神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)變化等，導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁/焦慮。對于一些患者來說，他們害怕產(chǎn)后吹風(fēng)和接觸冷水，但他們不小心有了相關(guān)，這往往成為他們抑郁/焦慮形成的唯一心理誘因。

失眠是什么原因引起的失眠

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