怎樣延緩更年期到來如何推遲更年期年齡？

女性疾病編輯醫(yī)言小筑

138次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-12-17 11:59:06

關(guān)鍵詞： #更年期

更年期對(duì)女性來說更值得避免。那么，如何推遲更年期呢？讓我們了解一下如何推遲更年期的相關(guān)內(nèi)容。

如何推遲更年期年齡

1、保持性生活和諧：性生活和諧也有利于預(yù)防某些疾病，但也能促進(jìn)夫妻關(guān)系，保持積極樂觀的態(tài)度。和諧的性生活可以促進(jìn)性腺、垂體、甲狀腺、腎上腺、胰島細(xì)胞等內(nèi)分泌功能保持正常，不易下降，延緩身體衰老，從而長壽。

2.保持良好的態(tài)度：如果一個(gè)人經(jīng)常不快樂，非常沮喪，很長一段時(shí)間會(huì)讓整個(gè)人看起來更憔悴，老，積極樂觀的態(tài)度會(huì)讓一個(gè)人看起來精力充沛，更年輕。人們生活在社會(huì)中。矛盾隨時(shí)都會(huì)發(fā)生，不隨意的事情經(jīng)常發(fā)生。因此，不斷調(diào)整心理自我，始終保持良好的態(tài)度，對(duì)保持青春，延緩衰老非常重要。

3.體育鍛煉：一個(gè)人的體質(zhì)有時(shí)決定生病的概率。與生活習(xí)慣混亂的人相比，生活規(guī)律的人更健康，患病的概率更小。這就要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣選擇合適的運(yùn)動(dòng)，如球類活動(dòng)、散步、太極拳、舞蹈、氣功等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抗病能力。

4、補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃幬铮何覀兌贾朗澜缟蠜]有長壽藥物，還有一些藥物可以預(yù)防疾病，間接延緩衰老。通常增強(qiáng)體質(zhì)，及時(shí)治療疾病，不要使小疾病導(dǎo)致嚴(yán)重疾病，不要使急性疾病成為慢性疾病，可以延緩衰老的時(shí)間。

5.善于自我保養(yǎng):有些人的皮膚看起來光滑細(xì)膩，看起來年輕；而有些人的皮膚又黑又皺，會(huì)顯得老。所以注意皮膚保養(yǎng)很重要。根據(jù)自己皮膚的特點(diǎn)(油性、中性或干性)選擇不同的化妝品。

6、增加營養(yǎng)：由于生活水平的提高，女性的初潮年齡通常比上半個(gè)世紀(jì)早，所以女性朋友的更年期年齡也被推遲了。因此，為了推遲更年期的到來，你必須增加營養(yǎng)，特別是增加蛋白質(zhì)的攝入量，不僅吃更多的瘦肉和牛奶，而且吃更多的新鮮綠葉蔬菜和水果。

如何推遲更年期？

女性通常在40歲左右開始進(jìn)入更年期。許多即將進(jìn)入或已經(jīng)進(jìn)入更年期的依靠補(bǔ)充雌激素來緩解更年期癥狀，甚至許多人購買含有雌激素的食物和保健產(chǎn)品來延緩更年期或緩解更年期癥狀。

然而，這是非常危險(xiǎn)的。因?yàn)榇萍に夭荒転E用，也不應(yīng)該過早、過多或過急。因?yàn)楫?dāng)雌激素過高時(shí)，它可能會(huì)導(dǎo)致乳腺增生、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和其他疾病。特別是如果你以前患有子宮肌瘤和其他疾病，雌激素過高會(huì)加速它們的生長。

女性要安全度過更年期，除了必要的藥物治療(必須聽從醫(yī)生的建議)外，還要做好心理和生活方式的準(zhǔn)備。心情不好的時(shí)候，盡量找能理解自己的人說話，釋放不良情緒；降低心理期望等。還要培養(yǎng)業(yè)余愛好，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

為什么更年期和激素兼得？

雌激素是女性氣質(zhì)和女性特征的維護(hù)者。沒有雌激素的調(diào)節(jié)，就沒有嬌嫩可愛的女孩。然而，當(dāng)雌激素減少時(shí)，更年期來臨時(shí)，它們是如何影響我們的？

更年期是婦女從出生年齡向老年人轉(zhuǎn)變的時(shí)期?，F(xiàn)在準(zhǔn)確地說，它應(yīng)該被稱為圍絕經(jīng)期。這一時(shí)期從卵巢功能下降到功能喪失，年齡為40歲～55歲之間。目前，中國的平均年齡在50歲左右。認(rèn)為40歲前絕經(jīng)是卵巢早衰，55歲不絕經(jīng)也是異常，所以40歲～55歲之間的更年期是正常的。在決定更年期年齡的因素中，除了遺傳因素外，還與營養(yǎng)、分娩、肥胖、生活方式等有關(guān)。過去，月經(jīng)多、多胎生育、肥胖、使用甾體避孕藥等女性更年期較晚，吸煙、更年期前生活中發(fā)生重大事件、消瘦等女性更年期較早。

更年期婦女會(huì)因雌激素減少而出現(xiàn)各種健康問題，如更年期綜合征、泌尿生殖道萎縮、骨質(zhì)疏松等長期疾病。

以上是關(guān)于如何推遲更年期年齡的介紹。我相信每個(gè)人都知道一些事情。如果您有其他內(nèi)容要知道，請(qǐng)瀏覽相關(guān)文章。

更年期

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