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27歲的小陳因狂吞在社交媒體上大肆宣傳的治療便秘的“網(wǎng)紅藥”，導(dǎo)致結(jié)腸失去了正常的生理功能，就像一個松軟的熱水袋。正是這種網(wǎng)紅藥開啟了小陳一段夢魘般的日子。只是半年，從一顆藥丸到一天吃100顆都不管用，最后她來到醫(yī)院求醫(yī)，結(jié)果結(jié)腸已經(jīng)失去了正常生理功能。

女子便秘狂吞網(wǎng)紅小粉丸致結(jié)腸病變 經(jīng)常便秘吃什么能夠改善

如果出現(xiàn)便秘的情況，應(yīng)該通過合理的方法來改善，這一點對于便秘有很大的幫助，很多食物本身有潤腸通便的作用，所以便秘的人可以多吃一些。所以，經(jīng)常便秘的人多吃哪些食物有利于便秘的緩解？

1.芹菜

假如出現(xiàn)便秘的情況，可以適當吃芹菜。西芹是一種比較常見的蔬菜，它含有人體所需的粗纖維，而獲得大量的粗纖維能增強腸道蠕動能力，腸道蠕動速度加快，毒素的排泄也會比較順暢。

在便秘的同時也要注意飲食方面的問題。在日常生活中，適當?shù)某郧鄄四艽龠M腸道蠕動，從而減輕便秘的癥狀。

2.蘋果

長期便秘的人不建議吃蘋果，蘋果營養(yǎng)物質(zhì)含量比較豐富，適量吃蘋果能獲得膳食纖維豐富的食物纖維，而且在可及時補充膳食纖維的情況下，腸道蠕動速度也會加快，對身體健康有促進作用。

若常缺少膳食纖維，粗纖維供應(yīng)，則易發(fā)生便秘癥狀。所以，經(jīng)常便秘的人不妨適當吃蘋果，以促進腸道蠕動，加快排便速度。

3.蜂蜜

一旦出現(xiàn)便秘癥狀，就會對人體健康產(chǎn)生影響，經(jīng)常便秘的人可以適當吃蜂蜜。蜜糖有助于增強抵抗力，還可以讓睡眠質(zhì)量提高，如果能吃點蜂蜜，經(jīng)常能起到潤腸通便的作用，大便能及時排出，保持身體健康。所以，想要潤腸通便的人在日常生活中可以適當吃蜂蜜。

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4.黑芝麻

吃黑芝麻能促進大便排出。黑芝麻是一種比較健康的食物，如果不吃黑芝麻，也可以攝取豐富的營養(yǎng)。

不但可以增加人體的抵抗力，還能使腸道內(nèi)的不飽和脂肪酸、油脂等得到更快的蠕動，大便就能在第一時間排出。所以，想要減輕便秘的癥狀，可以在日常生活中適當吃黑芝麻來補充一些營養(yǎng)。

5.大白菜

緩解便秘可多吃大白菜，大白菜不但清淡，而且維生素較豐富。白菜如能適當食用，常能促進腸道蠕動，內(nèi)含豐富的膳食纖維.粗纖維能使垃圾廢物盡快排出。

改善小腸功能，排泄順利，能有效預(yù)防便秘。所以，在排便困難的情況下，可適當吃大白菜，以調(diào)節(jié)身體，獲得足夠的營養(yǎng)。

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