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立冬時節(jié)如何養(yǎng)生？立冬時節(jié)是否可以多開窗？

四季養(yǎng)生編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

立冬季節(jié)，開始進(jìn)入冬天，氣溫下降，變化明顯:太陽到達(dá)南半球，北半球得到的太陽輻射量越來越少，此時地表夏半年貯藏的熱量還有一定的馀地，一般不太冷，有溫暖舒適的小陽春天氣。

立冬家里打開窗戶換氣

專家注意到，寒冷后，冬天家里門窗關(guān)閉，室內(nèi)空氣不流通，人們總是在這個空間呼吸會產(chǎn)生大量的二氧化碳，氧氣不足，人感到頭暈和窒息

1、早晚打開窗戶20分鐘

正確的方法是每天早上和晚上打開窗戶換氣20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。

相關(guān)實驗表明，每通風(fēng)一次，可以清除室內(nèi)空氣中60%的有害氣體。另外，保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過大，一般室內(nèi)最好控制在16~22℃。

2、保證充足的睡眠

冬天要注意保證充足的睡眠。唐代醫(yī)生孫思段落說:冬月不應(yīng)該早晚回來，冒犯寒冷。早睡養(yǎng)陽氣，晚起養(yǎng)陰精。

有句俗語:春天困了，秋天睡不著，冬天睡不著。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收藏，冬季應(yīng)該是養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。

對于重視冬藏的冬天，冬季養(yǎng)生要保證充分的睡眠，有利于陽氣的潛藏和陰津的積累。

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