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你知道繼續(xù)慢跑的好處嗎？ 慢跑的注意事項?

運(yùn)動養(yǎng)生編輯 醫(yī)點(diǎn)就懂
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堅持慢跑的好處1、形成體型

經(jīng)常慢跑，也可以形成均勻的體型。因為經(jīng)常慢跑會鍛煉人體的各個部分，如腹部、腰部、臀部、肌肉等。

堅持慢跑的好處2、改善肝臟

經(jīng)常慢跑，可消除脂肪肝，改善肝臟功能。

堅持慢跑的好處3、降低近視的概率

長期堅持慢跑可以大大降低近視的概率。這是因為慢跑的時候，大約一個小時的時間你的眼睛眺望，對眼睛有積極的保護(hù)作用。

堅持慢跑的好處4、緩解身體疾病

現(xiàn)在，我們經(jīng)常坐在電腦前，頸椎，肩部、或者是脊椎總會有一些小毛病，慢跑可以改善這些部位的不適，緩解疾病。

堅持慢跑的好處5、增強(qiáng)心臟功能

經(jīng)常慢跑，心臟攝氧量大幅增加，輸送量當(dāng)然大幅增加，加快血液循環(huán)，預(yù)防各種心臟病。

堅持慢跑的好處6、改善新陳代謝

經(jīng)常慢跑，在大大改善新陳代謝的同時，還可以降低血脂和膽固醇。

堅持慢跑的好處7、增強(qiáng)肺功能

經(jīng)常慢跑會增加肺活量，增強(qiáng)肺功能。

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