游泳中要注意什么？

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯健康科普君

180次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-09-28 16:39:51

關(guān)鍵詞： #游泳

游泳時(shí)要注意什么？

1、每次去游泳館，脫下的衣服是否直接放在櫥柜里是絕對不可取的。在游泳池的公共場所，每個(gè)人游泳換衣服的話，可能會把水濺到櫥柜和椅子上。特別是女性在這個(gè)時(shí)候，為了不感染病原菌，必須盡量不要感染病原菌。其次，我們交換的衣服也用干凈的袋子裝，不怕一萬一，小心。

2、女性不應(yīng)該長時(shí)間在深水處待，特別是經(jīng)營的女性(特殊時(shí)期不要碰水)，游泳池是公認(rèn)的細(xì)菌池，深水區(qū)的水壓總是很大，泳衣透水性好，細(xì)菌們有機(jī)會乘坐。

3、游泳前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，不要以為這沒有什么用，其實(shí)這大有好處，不僅使肌肉放松還能暖身，畢竟進(jìn)入冰涼的水池，大家一開始是受不了的，同時(shí)還能保護(hù)內(nèi)臟。

4、游泳完要盡快洗澡漱口，這有助于清理身上的細(xì)菌。

5、不要在不認(rèn)識的地方和無人陪同下擅自游泳。

6、不太會游泳的人，不要去深水區(qū)。不要孤身一人去游泳，尤其是小孩子要在成人的監(jiān)護(hù)下才能下水。有別人在，萬一發(fā)生溺水事故的話，也有照應(yīng)。

7、切記請勿飯后游泳或者饑餓游泳。飯前游泳，會感到體力不支，容易虛脫。飯后，肚子吃飽了游泳，容易造成嘔吐，反正飯前飯后游泳都會造成身體不適，所以最好在飯后2小時(shí)之后再去游泳。

8、對于水域比較深的場所，或者游泳技術(shù)不是很好的朋友，請千萬記得帶上游泳圈類輔助工具。游累了，可以借助它們休息下，萬一有危險(xiǎn)的話，還有救命工具！

9、不知道大家是否有過這樣的經(jīng)驗(yàn)，在水中浸泡時(shí)間過長后，感覺不舒服，游泳時(shí)間不能過長，請?jiān)?小時(shí)以內(nèi)。

10、月經(jīng)期宜游泳。對女性來說，經(jīng)期身體抵抗力差，游泳的話，細(xì)菌會進(jìn)入體內(nèi)感染。所以女性朋友經(jīng)期不宜游泳。

11、不在陌生水域游泳。陌生的水域，如野外的水庫、湖泊和不熟悉的河流。陌生的水域不知道水的深度、水下石的分布狀態(tài)、野草等，大意下水會增加溺水事故的概率。

12、患病者不得游泳?；疾≌卟粦?yīng)游泳，心臟病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎、皮膚病、嚴(yán)重沙眼等感染者不應(yīng)游泳。對自己也對別人負(fù)責(zé)！

13、游泳時(shí)，還要注意水的衛(wèi)生，不要在不干凈的河流、湖泊、游泳館游泳，減少傳染病和各種疾病感染的可能性。

游泳

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