男人如何做好養(yǎng)生保??？飲酒過多會(huì)影響精子質(zhì)量嗎？

部位養(yǎng)生編輯健康解讀者

179次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-07-06 09:32:55

關(guān)鍵詞： #男人 #精子

據(jù)世界醫(yī)學(xué)組織的研究，男性的最初老化通常從20歲到22歲開始。但是，沒有必要為此感到抑郁和恐慌，專家研究證明，人的壽命可能完全達(dá)到110歲，為了延緩衰老，男性必須了解自己不同年齡段的生理特征，采用各種保健方法。

20-30歲:少吃甜食，少喝酒，少吸

這個(gè)年齡段，男性的身體新陳代謝開始變慢，甜食熱量過高，容易變成脂肪堆積在腹部，所以最好不要吃或放棄。這個(gè)年齡段的男性是工作、交朋友的好時(shí)機(jī)，平時(shí)娛樂、喝酒的機(jī)會(huì)很多，所以要注意不要喝酒。酒可以增加患肝癌、口腔癌喉癌的可能性，酒可以提高血壓，引起心臟病和心肌梗塞。

飲酒過多會(huì)影響質(zhì)量，大量酒精會(huì)損害人體精子。

不要抽煙，抽煙會(huì)平均減少10年的壽命。吸煙會(huì)增加心血管疾病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，所以這個(gè)年齡段的男性最好戒煙。如果暫時(shí)戒不掉的話，應(yīng)該多吃胡蘿卜、大蒜、菠菜、橙色的水果，多吃魚，多喝茶，減輕煙的危害。經(jīng)常鍛煉身體，經(jīng)常深呼吸，其優(yōu)點(diǎn)逐漸顯現(xiàn)出來。為了延緩肌肉老化，必須多鍛煉。但是，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇是有學(xué)問的，不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練，而是像娛樂一樣的運(yùn)動(dòng)是有幫助的。否則，會(huì)相反。這些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)多馀熱量的燃燒，維持正常物質(zhì)代謝。如果此時(shí)不加緊時(shí)間鍛煉身體，70歲的時(shí)候身體能力會(huì)下降三分之二。

這個(gè)年齡段是結(jié)婚創(chuàng)業(yè)的最佳時(shí)機(jī)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，婚姻中配偶的早死率低于單身、喪偶和離婚者。選擇自己最合適的職業(yè)，合適的職業(yè)對(duì)壽命有很大影響。

30-40歲:工作結(jié)合，防止噪音，保護(hù)皮膚

進(jìn)入立年，皮膚松弛，眼睛周圍開始出現(xiàn)皺紋。此時(shí)應(yīng)少曬太陽，經(jīng)常涂抹潤(rùn)膚霜，防止皮膚干燥。

這個(gè)年齡段的男性面臨的另一個(gè)問題是聽覺下降，是工作和生活環(huán)境的噪音。如果你是音樂愛好者，不要聽重金屬音樂，在噪音大的單位工作一定要戴耳塞。

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