濕氣重的原因是什么?濕氣重可以多吃這些食物

中醫(yī)養(yǎng)生編輯醫(yī)學科普人

209次瀏覽發(fā)布時間：2022-05-06 12:58:15

濕氣在中醫(yī)中也被稱為陰邪，一般濕氣重分為外濕和內濕。外部濕氣是指外部因素引起濕氣重，天氣寒冷等原因內部濕氣一般是身體內臟出現(xiàn)問題，引起濕氣重的癥狀。

潮濕的原因是什么？

1、飲食不規(guī)則

俗話說病從口入，一般體內疾病的發(fā)生大部分是由飲食問題引起的，夏天為了暫時的涼爽，吃冷飲，喝冷啤酒，當時很舒服，其實給自己帶來了危險，寒氣進入體內，但是如果不能馬上排出來的話，就會傷害自己的內臟。因此，飲食必須充分注意，以避免嚴重潮濕，保證我們的健康。

2、沒有良好的生活習慣

夏天不要過度呆在空調房里，冬天不要穿單身衣服，要注意保溫，冬天不要隱藏精華，春天要病溫，睡眠也要特別注意，睡眠是健康的基礎，睡眠是我們身體排毒的時候，如果這個時候不能馬上睡覺休息的話，身體內的毒素就不能馬上排出，內臟就會發(fā)生問題，變成內濕，后患無限。

3、長時間處于空調室，不通風

夏天炎熱，長時間處于空調室環(huán)境下，體內水分不能立即排出，體內循環(huán)破壞，水分長時間處于體內，長時間身體沉重，頭暈不通風的環(huán)境容易引起房間的濕氣過重，長期處于這樣的環(huán)境，會對身體造成損傷。

4、不經常鍛煉

鍛煉通常可以很好地排除體內積存的水分以汗水的形式，可以很好地避免濕氣的發(fā)生，但是如果是不經常鍛煉的人，飲食上、休息上都是不規(guī)則的人，自己的濕氣很重，但是如果不能用好的外部排出，長時間會引起濕邪的侵入，給疾病的發(fā)生帶來很大的危險。

身體濕氣過重，一般有這些信號

1、頭暈過重

如果我們身體濕氣過重，頭部首先反映出來，特別重，頭暈過重，頭暈過重，頭暈過重

2、關節(jié)疼痛

濕氣侵蝕過深，我們的關節(jié)疼痛沉重，關節(jié)屈伸不利，血氣運轉不暢，容易浮腫。

3、消化不良

濕邪困擾到了脾臟，危害了脾臟的正常工作，就容易出現(xiàn)胸悶、腹脹、食欲不振等，口渴也不想喝水，身體乏力氣短。

4、舌苔厚膩

早晨起床后對著鏡子吐吐舌頭，如果舌苔厚膩，那么就是典型的濕氣重的表現(xiàn)了。

5、出油

無論是頭發(fā)還是皮膚總是出油，都要注意濕氣是否過重。

6、排泄物粘在一起

長期便便是濕氣混濁的表現(xiàn)。

濕氣重怎么辦

1、喝薏米紅豆粥

在中醫(yī)看來，無論是肥胖還是水腫，都意味著體內有濕氣，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。

2、運動排汗平衡激素除濕

運動排汗是去除濕氣的好處，特別是夏天不要打開空調和風扇，身體里的汗一定會出來。否則，濕氣太重，一到冬天就生病。

每天堅持適量常有益。運動可以緩解壓力，活動身體器官，加快濕氣排出體外。

現(xiàn)代人動腦筋多，體力消耗少，期待在密閉空調中長時間出汗少，身體控制濕度的能力差。跑步、健步、游泳、瑜伽、太極等呼吸、出汗的運動，有助于活化血氣循環(huán)，增加水分代謝。

3、艾草

點燃艾草在關元穴烤即可。

4、平日飲食盡量清淡

平日飲食盡量清淡，不加鹽。

5、適當午睡

如果有條件，盡量午睡，而且最好躺在床上，而不是趴在桌子上。

6、戒煙戒酒

去除身體濕氣必須戒煙戒酒，煙酒本身對身體不好。

濕氣重濕氣

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