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便秘有什么食療方法？

消化內(nèi)科編輯 醫(yī)普小新
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關(guān)鍵詞： #便秘 #食療

便秘是臨床上常見(jiàn)的復(fù)雜癥狀，而不是疾病，主要排便次數(shù)減少、排便量減少、排便干燥、排便費(fèi)力等。便秘可以影響到各個(gè)年齡段的人群，但一般來(lái)說(shuō)女性比男性多，老年人比青、壯年多。由于便秘發(fā)病率高，病因復(fù)雜，患者經(jīng)常有很多煩惱，便秘嚴(yán)重會(huì)影響生活質(zhì)量。

便秘的常見(jiàn)原因

1、抑郁、不安等心理障礙發(fā)生時(shí)，便秘容易發(fā)生。

2、當(dāng)人體內(nèi)缺水時(shí)，也可能出現(xiàn)便秘的情況。

3、不良生活習(xí)慣也是便秘的原因之一，長(zhǎng)期呼吸會(huì)直腸吸收大便中的水分，大便干燥，排便困難。

4、隨著年齡增長(zhǎng)，結(jié)腸的推進(jìn)蠕動(dòng)減少，糞便走行減慢，即易發(fā)生便秘。

5、飲食中度吃高脂肪、高糖食物，飲食纖維不足也容易滯留便秘，如蔬菜、水果、粗糧等。

便秘的食療方法

1、建議每天給身體補(bǔ)充足夠的水分，每天一起就喝500ml的冷熱水，促進(jìn)便意。

2、多吃豆制品也有助于通便，如豆?jié){和豆?jié){。

3、常吃乳制品牛奶，是一種天然的緩瀉劑，便秘患者睡前飲用150~200ml牛奶，第二天早上就容易產(chǎn)生便意。

4、平時(shí)多吃有嚼勁的水果和蔬菜，如竹筍、芹菜等，在水果中熟香蕉、帶皮的蘋果和梅子都有很好的通便作用。

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