男人想要長壽保護(hù)好這些部位飲食上怎么吃才能長壽？

男性養(yǎng)生編輯健康科普君

459次瀏覽發(fā)布時間：2021-09-28 16:52:03

關(guān)鍵詞： #男人

男人如何保健才能延長壽命呢？今天小編就來給大家盤點(diǎn)一下男性養(yǎng)生保健要特別注意的幾個部位，下面一起來了解下吧。

男性想長壽保護(hù)這些部位

1、前列腺:停止尿液是禁忌

多喝水是保護(hù)前列腺的最佳方法，建議每天喝2~2.5升，不停止尿液，飲食清爽，心情愉快，適度的生活，更換內(nèi)衣。男人應(yīng)該多吃胡蘿卜。據(jù)英國《每日郵報》報道，浙江大學(xué)學(xué)者進(jìn)行的最新研究表明，經(jīng)常吃彩色蔬菜可以降低男性前列腺癌的風(fēng)險約1/5，尤其是胡蘿卜?！稓W洲營養(yǎng)學(xué)期刊》發(fā)布的這項(xiàng)研究成果表明，每周至少吃三次胡蘿卜的男性患前列腺癌的可能性將減少18%。

2、肺：最易失守的防線

肺是男人最易失守的一道防線，肺癌已成為我國男性癌癥的第一死因。

肝臟：告別兩類病態(tài)肝

肝臟有兩個廣為人知的“外號”——酒精肝和脂肪肝，而男性正是兩類病態(tài)肝臟的高發(fā)群體，肝癌風(fēng)險比女性更大。男性朋友想要預(yù)防肝癌，除了打肝炎疫苗之外，還要糾正自己的不良習(xí)慣。

3、腰：減掉“將軍肚”

男性想要護(hù)腰，除了避免超負(fù)荷體力勞動、適當(dāng)鍛煉腰部肌肉外，還要控制體重，減掉“將軍肚”也益于護(hù)腰。

4、胃：戒煙限酒規(guī)律生活

多數(shù)中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病，如果任由其發(fā)展，可能演變成胃癌。

5、腸道：直腸指檢發(fā)現(xiàn)苗頭

我國直腸癌患者中70%以上為低位直腸癌，通過直腸指檢就能早期發(fā)現(xiàn)，因此男性朋友在體檢時切勿因不好意思或感覺不適，而放棄這項(xiàng)檢查。

男性想長壽多吃這些食物

1、大蒜。這是我們?nèi)粘３缘氖澄?，主要是作為調(diào)味料。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人可以增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力，大蒜被稱為天然抗生素，可以抵抗細(xì)菌和病毒，大蒜可以預(yù)防癌癥，特別是腸癌和男性多發(fā)的膀胱癌、胰腺癌等，大蒜可以軟化血管，降低膽固醇但是，大蒜有特殊的辣味，對胃腸有刺激，但是生吃大蒜比熟吃大蒜的效果好。因?yàn)榇笏庵械拇笏馑貢诟邷叵卤黄茐?。東北涼拌菜是個不錯的選擇。

2、松子。屬于堅(jiān)果類的食物，這種食物來源于東北，長在松樹上，有著極強(qiáng)的耐寒的特性，同時又含有非常豐富的不飽和脂肪酸，對保護(hù)血管的彈性非常有幫助，而且，松子富含維生素E，而維生素E被譽(yù)為“長生不老丹”，所以，男性想長壽，可以多吃松子。

3、黑豆。黑豆是富含大豆蛋白質(zhì)的食物，其形狀與我們的腎臟相似，腎臟對男性來說非常重要，精神在腎臟，人的器官受腎臟的影響，黑豆是補(bǔ)腎的圣品，所以建議男性平時多吃黑豆，也可以做八寶粥。

4、牛肉。是紅肉中蛋白質(zhì)含量較高的食物。男性多喜歡吃肉，但是豬肉吃得太多的話脂肪會攝取太多，想吃肉的話，建議多吃牛肉。牛肉蛋白質(zhì)的含量比豬肉高，但脂肪的含量少。而且，經(jīng)常吃牛肉會使身體更加

5、火雞胸部

建議每周吃3次火雞胸部，每次攝取85克，含有72個單位的熱量。

每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進(jìn)肌肉生長?；痣u肉富含維生素b、鋅(促進(jìn)細(xì)胞生長)和抗癌要素硒。馬薩諸塞州的營養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白·沃德說:火雞肉含有豐富的氨基酸，但幾乎沒有飽和脂肪火雞蛋白質(zhì)豐富，容易產(chǎn)生飽滿感，避免暴食的可能性。

6、橄欖油

建議每天攝取2勺橄欖油，119單位

橄欖油富含對人體有益的單曲不飽和脂肪酸，保護(hù)心臟尤為重要。研究人員發(fā)現(xiàn)，與飽和脂肪酸相比，單一不飽和脂肪酸可以有效降低心臟病的風(fēng)險。但而，這不是橄欖油的唯一好處。美國權(quán)威雜志《自然》稱橄欖油中含有消炎蛋白成分，意味著可以像布洛芬等消炎藥一樣幫助緩解疼痛和腫脹。橄欖油可以作為烹飪用油和沙拉調(diào)味，每天在食譜上加入一兩勺橄欖油，你攝取的蛋白質(zhì)非常大。

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