男人進(jìn)入更年期會(huì)有什么表現(xiàn)？六個(gè)保健方法學(xué)起來(lái)

男性養(yǎng)生編輯健康陪伴者

192次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-10-20 16:04:37

更年期是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的事情，那么男人進(jìn)入更年期的癥狀表現(xiàn)有哪些呢？該怎么保健呢？

男人進(jìn)入更年期會(huì)有什么表現(xiàn)

更年期男性皮膚松弛，肌肉也不如年輕時(shí)強(qiáng)壯，與中年男性多吃、少動(dòng)、新陳代謝紊亂有關(guān)?？啥鄶z入含碘和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品，如海帶、紫菜等，促進(jìn)新陳代謝，保護(hù)皮膚，防止這個(gè)年齡多發(fā)的皮膚瘙癢。

2、內(nèi)分泌紊亂。

男性更年期雄激素減少，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，表現(xiàn)為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不適。多休息，減壓，規(guī)律飲食，堅(jiān)持體育鍛煉。如果還沒(méi)有緩和，有兩側(cè)甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等癥狀，就必須懷疑甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的可能性。

3、泌尿系統(tǒng)癥狀。

不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等癥狀，與雄激素水平失調(diào)引起的前列腺增生有關(guān)。治療前列腺增生，注意飲食清淡，戒煙限制酒，少吃辣。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也會(huì)出現(xiàn)類似的癥狀，需要醫(yī)生進(jìn)行鑒別。

4、性生活質(zhì)量差。

雄激素水平下降會(huì)導(dǎo)致性欲減退、性活動(dòng)減少、勃起硬度下降等情況。多吃羊肉、蝦、核桃、芝麻等改善性腺功能的食物，注意性生活不要過(guò)度，以不感到疲勞為基準(zhǔn)。

男性更年期自我保健知識(shí)

1、多參加社交活動(dòng)。經(jīng)常和朋友聊天，消除煩惱和無(wú)聊，避免孤獨(dú)、寂寞、空虛和無(wú)聊。

2、多讀書(shū)報(bào)紙。多研究業(yè)務(wù)，分散注意各種不適癥狀。

3、建立規(guī)律的生活模式。飲食、睡眠、學(xué)習(xí)和工作需要定期的節(jié)奏，使人體內(nèi)的生物鐘。始終處于穩(wěn)定有規(guī)律的狀態(tài)。

4、樂(lè)觀、憤怒、憂慮。遇事多從歡樂(lè)、愉快的方面考慮，不想悲傷、憂恐之事。

5、減少不良精神刺激。特別要協(xié)調(diào)夫妻關(guān)系，一方出現(xiàn)感情變動(dòng)等癥狀時(shí)，另一方必須強(qiáng)制自己謙虛。

6、協(xié)調(diào)夫妻性生活，規(guī)則熱情。為了擺脫功能減退的煩惱，在正式性生活之前，適當(dāng)延長(zhǎng)夫妻間的前戲時(shí)間，增加彼此的性刺激。男性在性生活過(guò)程中，適當(dāng)減慢性交動(dòng)作，有助于體驗(yàn)性交快感。

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