權(quán)威問答
男性養(yǎng)生保健方法主要有規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、定期體檢。
保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜，有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定和免疫力提升。
增加優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜水果攝入，減少高鹽高脂食物，適量補(bǔ)充鋅、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素。
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，配合力量訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉量。
40歲以上男性建議每年進(jìn)行前列腺檢查、血脂血糖檢測(cè)等基礎(chǔ)項(xiàng)目篩查。
保持良好心態(tài)，戒煙限酒，注意勞逸結(jié)合，出現(xiàn)異常癥狀及時(shí)就醫(yī)檢查。
.jpg)
