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檸檬鹽水具有緩解疲勞、補(bǔ)充電解質(zhì)、促進(jìn)消化、輔助預(yù)防尿路結(jié)石等功效。其主要作用機(jī)制包括維生素C補(bǔ)充、礦物質(zhì)平衡調(diào)節(jié)、胃腸蠕動(dòng)刺激及尿液酸化。

1、緩解疲勞

檸檬含豐富維生素C和有機(jī)酸，能促進(jìn)乳酸代謝；鹽水可補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后流失的鈉鉀離子。適合運(yùn)動(dòng)后飲用，可配合口服補(bǔ)液鹽或電解質(zhì)泡騰片。

2、補(bǔ)充電解質(zhì)

淡鹽水能快速補(bǔ)充鈉、氯等電解質(zhì)，檸檬汁提供鉀、鎂等微量元素。對(duì)輕度脫水者有效，嚴(yán)重脫水需就醫(yī)靜脈補(bǔ)液。

3、促進(jìn)消化

檸檬酸刺激胃酸分泌，少量食鹽可維持消化酶活性。胃腸功能紊亂者可短期飲用，長期胃酸過多者慎用。

4、預(yù)防尿路結(jié)石

檸檬酸鹽能抑制草酸鈣結(jié)晶形成，適量鹽水稀釋尿液。建議結(jié)石高危人群每日飲用，但已形成結(jié)石者需遵醫(yī)囑用藥。

飲用時(shí)建議使用溫水沖泡，空腹或胃部不適者應(yīng)稀釋后少量多次飲用，慢性腎病患者需控制鈉攝入量。