如果你想要孩子你必須健康地調(diào)整飲食

婦幼保健編輯醫(yī)學科普人

113次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-27 15:49:14

人的父母真的很幸福，沒有經(jīng)驗的人永遠體驗不到其樂趣。但另一方面，這也是相當不容易的事情，其中的辛苦也是無法想象的！

開始認為兩個人的世界似乎缺少什么，如果有孩子圍在自己身邊一定很幸福。好了，你已經(jīng)想要孩子了。那么，在培養(yǎng)小生命之前，我們想想該怎么辦。

先問問自己，我準備好了嗎？試著回答以下幾個問題，雖然不能給出絕對的答案，但對自己有了進一步的認識，一定會有啟發(fā)。

你人生最大的愿望是什么？

這聽起來有點嚴重，但你可能真的需要仔細考慮。請記住，不要因為現(xiàn)在的環(huán)境年齡、經(jīng)濟條件等而限制自己。廣闊的天空想想怎么樣？重要的是，如果你的頭腦愿望與家庭和孩子無關(guān)，你必須慎重決定現(xiàn)在是否需要孩子。你有和孩子們交往的經(jīng)驗嗎？你喜歡和他們相處嗎？

對別人孩子的態(tài)度和對自己的態(tài)度不同，但可以作為有用的參考。

怎么看才能成為好父母？

這可能是你父母的重要指導。

小時候最好的回憶是什么？

多項調(diào)查研究表明，童年生活對人的一生影響深遠，自然也與你對家庭的認識有很大關(guān)系。

你認為他們給你的最重要的東西是什么？

這些也許是你最想給自己的孩子。

太好了。如果覺得自己已經(jīng)做好了父母的準備，就開始懷孕前的防衛(wèi)戰(zhàn)吧。

如果想準備懷孕的話，預約3個月到1年的飲食健康調(diào)整，越早行動，懷孕的概率就越高。無論是對男性還是女性，飲食都與生育能力密切相關(guān)。夫妻雙方都要堅持平衡飲食，提高懷孕的概率，提高生育健康嬰兒的概率。

飲食習慣

飲食習慣特別喜歡某些物質(zhì)(很多人都是這樣)，必須調(diào)整。提出真正的建議:

減少人工甜味調(diào)味料，逐漸遠離咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因可以降低妊娠能力27%)，停止飲酒，或者只是偶爾喝酒，停止服用各種興奮劑，吸煙的話，請停止吸煙。以上物質(zhì)和壞習慣對即將生育的嬰兒有害。

補充營養(yǎng)素

通過均衡的飲食可以滿足所有的營養(yǎng)需求，但過去可能出現(xiàn)貧血癥狀，有減肥、限制脂肪和動物性食物的經(jīng)驗，體內(nèi)脂肪堆積過多等營養(yǎng)障礙。從優(yōu)生的角度來看，女性身體營養(yǎng)不平衡會導致胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)素不足或過多，對優(yōu)生不利。因此，女性在懷孕前必須全面了解自己的營養(yǎng)狀況，必要時請醫(yī)生幫助診斷，有目的地調(diào)整飲食，積極儲存平時體內(nèi)含量低的營養(yǎng)素。如果身體缺鐵，可以吃牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等缺鈣，可以吃蝦皮、乳制品、豆制品等。

每天補充4毫克葉酸

葉酸是b族維生素，準媽媽體內(nèi)葉酸不足是早產(chǎn)的重要原因之一。懷孕前三個月開始補充葉酸。胎兒需要葉酸，具有抗貧血性能，有效降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生的概率，有助于提高胎兒智力，使新生兒更健康、更聰明。可以吃含有豐富葉酸的食物，如深綠葉蔬菜(如菠菜和甘藍)、柑橘、堅果、豆類、強化營養(yǎng)面包、谷類。

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