亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

習(xí)慣性便秘的烹飪方法

肛腸科編輯 科普小醫(yī)森
134次瀏覽

關(guān)鍵詞： #便秘 #習(xí)慣性便秘

在日常生活中，比較痛苦的是想去廁所的時候出不來，這種感覺非常痛苦，不注意和治療就容易發(fā)展成習(xí)慣性便秘，對我們來說非常痛苦，所以在日常生活中要注意，便秘

很多人因為工作、學(xué)習(xí)或其他原因感到便意時，忍受了大便。經(jīng)過幾次這樣的經(jīng)歷，我們逐漸感到排便困難和干燥，形成了我們將在這里介紹的習(xí)慣性便秘。

習(xí)慣性便秘的原因

在某些情況下不能及時排便，因此控制便意、姿勢不當(dāng)、經(jīng)常吃瀉藥或洗腸等，使直腸失去敏感性，積糞過長而便秘?；蛞蚓褚钟艋蜻^度激動、不良生活習(xí)慣、睡眠不足、結(jié)腸蠕動失常或痙攣而便秘。

習(xí)慣性便秘的調(diào)整方法

1、養(yǎng)成每天定期蹲廁的習(xí)慣(無論當(dāng)時是否有便利，是否排出大便)，有便利時不要忍耐，立即排出大便，有助于形成正常排便的條件反射。

2、飲食應(yīng)增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，適量食用粗渣雜糧，如標(biāo)準(zhǔn)粉、粗米、芋頭、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等。

3、多吃各種新鮮瓜果蔬菜，特別是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、菱形、白菜、芹菜、甜瓜、黃花菜等。少吃肉類、動物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

4、適當(dāng)吃松子、芝麻、核桃仁、花生等含油量豐富的干果。冷開水、蜂蜜等也有利于排便。避免服用可引起便秘的藥物，不要濫用刺激性腹瀉藥。在生活上注意勞逸結(jié)合，保持心情舒暢，經(jīng)常參加體育運動。腹部按摩也有助于排便，方法是從右下腹到左下腹順鐘按摩，早晚各一次，每次50-100次。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

慢性咽炎老不好？病根可能不在嗓子！中醫(yī)一次性說清楚