為什么夏天容易便秘？
肛腸科編輯
醫(yī)路陽光
關(guān)鍵詞： #便秘
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便秘的出現(xiàn)與炎熱的天氣和不規(guī)則的生活習(xí)慣和感情有很大的關(guān)系，夏天人體容易便秘。夏天的天氣很熱，生活壓力很大，很多人便秘，嚴(yán)重的時候便秘會影響生活質(zhì)量。為什么夏天容易便秘？
便秘的原因
1、食用量少或食物缺乏纖維素或水分，減少對結(jié)腸運(yùn)動的刺激。
2、由于工作緊張、生活節(jié)奏過快、工作性質(zhì)和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣。
3、結(jié)腸運(yùn)動功能功能紊亂，常見于腸道激素綜合腸和乙狀結(jié)腸痙攣引起，除便秘外腹痛或腹脹，部分患者可以表現(xiàn)為便秘和腹瀉交替。
4、腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，很難將糞便排出體外。
5、濫用瀉藥，形成藥物依賴，引起便秘。
6、老年人體弱、活動少、腸痙攣排便困難或結(jié)腸冗長。
便秘如何預(yù)防？
1、注意合理飲食
在日常飲食中可以適當(dāng)多吃些富含膳食纖維的食物，比如芹菜、豆類、韭菜、蘋果、燕麥、芝麻、核桃等，因?yàn)樯攀忱w維可以促進(jìn)腸道蠕動，從而有效改善便秘。
此外，除了增加纖維素外，還需要及時給身體補(bǔ)充水分。一般來說成年人每天需要喝6-8杯水，建議每天清晨起床后喝一杯溫開水，這樣對緩解便秘很有好處。但是，請注意不要喝濃茶和咖啡。
2、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣
每天定時排便，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，也有利于預(yù)防便秘。生活中很多人都是等到有了便意之后才去上廁所，甚至有些人還要忍著，這樣就特別不好了。建議養(yǎng)成每天早上排便的習(xí)慣，持續(xù)一段時間后便秘問題得到有效改善。
除了以上的一些方法之外，還需要注意勞逸結(jié)合，比如說每天早上可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，這樣就有利于改善腸胃的功能，特別是長期久坐在電腦前面不動的一些白領(lǐng)，更需要加強(qiáng)體育鍛煉，保證充足的睡眠也是改善便秘非常重要的一環(huán)。
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