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中醫(yī)幫您預(yù)防春節(jié)便秘

肛腸科編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #便秘 #中醫(yī)

多吃高纖維食物

建議每天至少攝取5種蔬菜，飲食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出順暢。五谷(粗米、全麥)、葡萄干和藻類食品(綠藻、海苔)也含有很多飲食纖維素。也可以吃紅棗汁，紅棗汁刺激腸道蠕動(dòng)的效果更強(qiáng)，從少量每天增加約10~20公斤，根據(jù)個(gè)人便秘改善情況調(diào)整食用量。

多喝水

早上起床就喝300~500cc的開水，清理腸胃，有助于排便。建議每天喝6~8杯水。因?yàn)閿z取更多的飲食纖維時(shí)，為了改善便秘用水來改善便秘。

補(bǔ)充腸道益生菌

市場上銷售許多優(yōu)芝乳和益生菌膠囊的保健食品，適量補(bǔ)充，腸道益生菌多，消化吸收好，不便秘！但是，喝優(yōu)酪奶需要注意甜的同時(shí)攝取過多的糖分熱量。

多吃含有天然酵素的水果

多吃有助于消化的酵素，如木瓜和菠蘿，消化功能好，當(dāng)然不易便秘。

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