女性生理痛吃什么好呢四種簡(jiǎn)單的食譜有助于度過痛苦

疾病飲食編輯健康小靈通

460次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-10-04 10:52:24

女性痛經(jīng)吃什么好？女性經(jīng)期飲食安排有很多不同的說法，到底哪些飲食建議最適合自己呢？事實(shí)上，經(jīng)期不僅要補(bǔ)鈣，還要補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)元素。痛經(jīng)后也可以吃有緩和作用的食物。

女性經(jīng)期吃什么好？4水果幫你度過姨媽痛

香蕉。香蕉含有豐富的維生素B6，維生素B6具有穩(wěn)定神經(jīng)的作用。香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒、減輕腹痛。

櫻桃。生吃櫻桃或喝櫻桃汁可以提高生理日睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)身體，增加食欲。另外，櫻桃果和白酒合作制作櫻桃酒也不錯(cuò)。每天喝兩次，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能讓心情愉快，對(duì)抑郁型痛經(jīng)有效果。

荔枝。荔枝的果肉又甜又多汁，味道鮮美。除了果肉，荔枝核也是寶物。荔枝核具有降低血脂、調(diào)節(jié)血脂混亂、行氣散結(jié)等作用，女性朋友在經(jīng)前吃荔枝有緩解痛經(jīng)的效果。

石榴蓮。石榴蓮性熱，活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合痛經(jīng)困擾的女性食用:改善腹部寒冷的癥狀，促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)充劑:另外，石榴蓮果殼和豬骨一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導(dǎo)致身體燥熱，還會(huì)因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。吃石榴蓮的同時(shí)，喝淡鹽水，吃水分多的水果平衡，比如梨和西瓜等，可以很好地消除干熱。

女性生理日需要補(bǔ)充3種營(yíng)養(yǎng)要素

鎂:研究表明，45%的痛經(jīng)患者體內(nèi)的鎂水平明顯低于正常人。對(duì)于體內(nèi)多種酶有啟動(dòng)的作用，能抑制神經(jīng)興奮，可以加于蛋白質(zhì)合成、肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)。另外，鎂對(duì)人的感情有一定的影響，體內(nèi)缺乏鎂，人的感情非常緊張，激素的分泌也大幅度增加，生理痛。鎂的食物來源豐富，豆類、堅(jiān)果、粗糧等都是鎂的好來源。

歐美伽3脂肪酸:這種脂肪酸對(duì)保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等荷爾蒙的平衡作用很大，對(duì)擺脫經(jīng)前綜合的憤怒也有很好的效果。三文魚、沙丁魚、金槍魚等深海魚中的歐米伽3脂肪酸也非常多。

鈣：鈣對(duì)于維持人體的正常凝血功能和神經(jīng)傳導(dǎo)功能有很好的作用，肌肉的正常收縮和舒張也可以得到幫助。研究表明，補(bǔ)鈣對(duì)緩解緊張和肌肉痙攣有很好的療效，也可以預(yù)防以前的情緒煩躁等問題。鈣的主要食物來源是各種乳制品，這些食物主要有牛奶、酸奶、豆制品、綠葉菜等。

女性痛經(jīng)吃什么好？推薦4種簡(jiǎn)單易得痛經(jīng)食譜

1、姜艾薏米粥

準(zhǔn)備材料:干姜10克、葉10克、薏米30克

制作方法:將干姜、葉加入適量的清水，一起煎，切渣取汁，備用的薏米加入米煮粥，8成熟時(shí)，將切好的汁加入粥中，一起煮，可以吃。

功效：有化瘀、散寒、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)。

2、姜棗紅糖水

準(zhǔn)備材料：干姜、大棗、紅糖各30克

做法：干姜切片、大棗去核之后，加入紅糖和清水一起煎煮即可。

功效：適用于寒性痛經(jīng)，有溫經(jīng)散寒的功效。

3、韭菜汁紅糖飲料

準(zhǔn)備材料:新鮮韭菜300克，紅糖100克

做法:韭菜清洗干凈后，切碎，切碎渣滓，取汁準(zhǔn)備。糖加少量清水煮，加韭菜汁再煮就可以喝了。

效果:適用于血?dú)鈨商撔屯唇?jīng)狀況，具有溫經(jīng)補(bǔ)氣效果。

4、姜棗青椒湯

準(zhǔn)備材料:生姜25克，棗30克，青椒100克

方法:生姜清潔后切片備用，棗核去除，3種材料一起放入瓦鍋中，加入1碗半的水，煮成1碗水

效果:適用于寒性痛經(jīng)，具有溫度中止疼痛的效果。

痛苦生理

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：老人中風(fēng)后吃什么好推薦6款適合中風(fēng)后飲食的食譜

下一篇：乙型肝炎患者吃什么？乙型肝炎患者多吃五種食物快