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春夏秋冬四季養(yǎng)生飲食夏秋之交吃降壓養(yǎng)生菜

疾病飲食編輯醫(yī)點(diǎn)就懂

257次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-11-06 08:13:16

夏季氣溫升高，濕度增大，人體出汗多，血液粘稠度高，患有高血壓的老年人經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、頭暈、血壓變動(dòng)等癥狀，老年人心腦血管事故的病例并不少見。秋天是高血壓發(fā)作的第一個(gè)高峰。進(jìn)入秋天，天氣逐漸變涼，秋天是豐收的季節(jié)，食欲變大，稍微不小心就得太多，血壓變動(dòng)。

專家提醒高血壓血壓者在夏秋交替時(shí)，飲食應(yīng)注意降壓與養(yǎng)生相結(jié)合，保持血壓穩(wěn)定，提高健康，延長(zhǎng)壽命。

夏末秋初，高血壓朋友食療養(yǎng)生注意以下二點(diǎn)：

切忌盲目進(jìn)補(bǔ)

高血壓者要結(jié)合自身特點(diǎn)以清補(bǔ)為主，選擇一些既有豐富營(yíng)養(yǎng)，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助于增強(qiáng)人的體質(zhì)。肉類則適當(dāng)多吃魚

蝦等水產(chǎn)品以及雞鴨等禽類，少吃豬牛羊肉等紅肉。

適當(dāng)多吃蔬菜、水果等潤(rùn)燥、降壓食物，可多吃冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、薯、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳、獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等，這些食物含有豐富的鉀離子

飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過度飽腹

高血壓者通常肥胖，必須吃低熱能食物，每天主食150~250克，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油不吃含維生素e和亞油酸的素油甜食。

避免過食油膩飲食中可以適當(dāng)多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類制品，其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利于養(yǎng)生降壓兼顧。

養(yǎng)生四季養(yǎng)生

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