權(quán)威問(wèn)答
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夏秋之交合理飲食可通過(guò)增加水分?jǐn)z入、選擇當(dāng)季蔬果、適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、減少油膩食物等方式調(diào)整。季節(jié)交替時(shí)胃腸功能易受影響，需注意飲食結(jié)構(gòu)平衡。
每日飲用溫水或淡鹽水補(bǔ)充體液，避免含糖飲料。高溫干燥易導(dǎo)致脫水，可適量飲用綠豆湯、菊花茶等清熱飲品。
選擇蓮藕、南瓜、梨子等應(yīng)季食材，富含維生素和膳食纖維。新鮮蔬果有助于增強(qiáng)免疫力，但需注意清洗徹底避免農(nóng)藥殘留。
適量攝入魚(yú)類、禽肉及豆制品，采用蒸煮等低溫烹飪方式。蛋白質(zhì)可幫助修復(fù)夏季消耗的體能，但需控制每日攝入量。
限制燒烤、油炸食品攝入，改用橄欖油涼拌或清炒。高脂飲食會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，易引發(fā)消化不良等癥狀。
季節(jié)轉(zhuǎn)換期間建議少食多餐，避免生冷刺激食物，出現(xiàn)持續(xù)食欲不振或腹瀉需及時(shí)就醫(yī)檢查。
