經(jīng)期不能吃什么食物？吃什么能緩解生理疼痛？

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223次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-01-09 07:30:57

生理痛給女性朋友帶來了很大的痛苦，大多數(shù)女性朋友都有生理痛的癥狀，特別是女性的血?dú)膺\(yùn)轉(zhuǎn)不好，或者血?dú)獠蛔愕那闆r下，容易引起生理痛。痛經(jīng)時(shí)下腹疼痛膨脹，嚴(yán)重時(shí)昏厥。如果不想生痛經(jīng)，女性朋友必須在生理日注意禁忌。下面我們就來了解一下，月經(jīng)期一定不能吃的那些食物。

月經(jīng)期應(yīng)該拒絕哪些食物呢？

1、海產(chǎn)品

螃蟹、龍蝦、海參等海產(chǎn)品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，很好吃。但是，來阿姨的時(shí)候一定要控制自己。這些食物都是寒冷的食物，經(jīng)期吃太多海產(chǎn)品容易引起生理痛。

2、泡菜

腌制食品不僅含有大量鹽，還含有大量亞硝酸鹽。這些食物如果在經(jīng)期吃了，很容易導(dǎo)致女性頭痛，還容易誘發(fā)痛經(jīng)。

3、茶

女性經(jīng)期不宜飲茶，這是因?yàn)榻?jīng)血含有較高的血紅蛋白和血漿蛋白，為了補(bǔ)充流失的血液，女性在經(jīng)期應(yīng)多吃含鐵的食物。如果喝了過多的茶，茶中的某些成分會(huì)和食物中的鐵離子相結(jié)合，從而形成一種不被人體吸收的沉淀物，會(huì)影響女性身體對(duì)鐵離子的吸收。嚴(yán)重者甚至還可能出現(xiàn)經(jīng)量減少，貧血的現(xiàn)象。

4、冰鎮(zhèn)食品

如果女性在經(jīng)期吃了冰鎮(zhèn)食品，很容易引起體內(nèi)溫度直線下降。這可能刺激子宮，引起子宮收縮，生理痛。

5、冷水果

經(jīng)期水果也不能隨便吃。許多水果看起來很普通，但實(shí)際上很冷，比如梨和西瓜。如果這些食物吃得太多，生痛經(jīng)。

月經(jīng)期間如何緩解痛經(jīng)？

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

如果女性有痛經(jīng)史，應(yīng)在月經(jīng)來臨前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。我們可以選擇慢走或其他運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕骨盆壓力，減少生理痛的概率。養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以避免經(jīng)期不適的癥狀，也可以在一定程度上減輕痛經(jīng)的程度。

2、補(bǔ)充維生素

痛經(jīng)的原因多種多樣，有些是由于缺乏維生素造成的。因此，服用維生素可以很好地緩解痛經(jīng)癥狀。

3、保持溫暖

如果經(jīng)期能保證自己的身體溫暖，可以加速血液循環(huán)，緩解肌肉，緩解疼痛。多喝熱藥草茶，或者在腹部放熱投稿，15分鐘就能緩解痛經(jīng)癥狀。

溫馨提示

月經(jīng)期女性的身體是非常脆弱的，如果吃了一些忌口的食物，很容易引起痛經(jīng)，甚至還可能引起月經(jīng)不調(diào)。因此，大家在月經(jīng)期的時(shí)候，一定要控制住自己的嘴，避免遭受更多的痛苦。

經(jīng)期食物

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