秋季養(yǎng)生吃什么食物好？秋天飲食注重調(diào)理腸胃

四季飲食編輯醫(yī)點(diǎn)就懂

151次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-10-20 17:00:17

秋季養(yǎng)生吃什么身體最好？現(xiàn)在氣溫越來越低，我們餐桌上不可或缺的食物是什么？蔬菜和水果是不可少的食物，同時(shí)飲食也要注意。今天就為大家盤點(diǎn)一下秋季養(yǎng)生怎么吃。

秋季養(yǎng)生飲食建議

調(diào)整腸道健康。進(jìn)入秋天，進(jìn)入腸胃疾病的高發(fā)期，氣候環(huán)境發(fā)生變化，飲食習(xí)慣發(fā)生變化，進(jìn)入秋天容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。每天早上一杯水可以有效地促進(jìn)腸道內(nèi)的廢棄物排泄，因此可以作為日常烹飪的必修課。

不要吃辣的冷食。秋天也要少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、干燥熱的食品也要避免各種濕熱的氣體積累，有辛香味的食物都有散發(fā)的作用，所以提倡吃辛香味的食物如芹菜。此外，由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生了變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。

對高脂肪說不。肉類食物油炸后，脂肪含量增加，食用后容易在體內(nèi)囤積，身體變胖。如果排泄系統(tǒng)因秋季干燥而功能減弱，皮膚就會(huì)變差。因此，在秋天，女性建議多喝滋補(bǔ)湯，吸收營養(yǎng)，降低吸收油脂。最好自己煮湯，保證原料新鮮，味道也好。煮湯時(shí)，可以加入玉米、苦瓜、蓮藕等食材，吸收油脂，平衡營養(yǎng)物質(zhì)。

不要吃油膩、油炸的食物。油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內(nèi)積滯的熱氣，不利于潤燥，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復(fù)發(fā)或加重，就是因?yàn)檫@個(gè)原因。

與此同時(shí)，以下這些食物在秋天要多吃哦。

秋天養(yǎng)生吃什么好

紅薯。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體所需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物要素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對預(yù)防老年便秘非常有效。此外，紅薯是理想的減肥食品，富含纖維素和果膠，具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。

秋梨。梨因鮮嫩多汁被稱為天然礦泉水。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。吃梨別扔掉梨籽。梨籽含有硼，硼充足時(shí)，記憶力、注意力、心智敏銳度會(huì)提高。梨可生食、榨汁、燉煮或煮糊，對肺熱咳嗽、麻疹、老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

芋頭。芋艿為堿性食品，能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，調(diào)整人體的酸堿平衡，產(chǎn)生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的功效，還可用來防治胃酸過多癥；芋艿含有豐富的黏液皂素及N種微量元素，可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常，同時(shí)能增進(jìn)食欲，幫助消化，故中醫(yī)認(rèn)為芋艿可補(bǔ)中益氣。

山藥。其特點(diǎn)是補(bǔ)充不滯、不熱、不干燥，男女老幼、疾病、健康弱，適合食用。

香蕉。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n愁而稱它為“快樂水果”，因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁，此外香蕉還含有稱為“智慧之鹽”的磷，因此，秋季食用香蕉可緩解悲秋的情緒。加熱后吃，味道會(huì)更好?？蓪⑾憬肚袎K蒸制，或與其他水果煮湯飲用。民間驗(yàn)方有用香蕉燉冰糖，治久咳。

茄子。茄子是秋季應(yīng)季上市的蔬菜之一，品種多，按形狀分類，常見的有圓茄、燈泡茄、線茄三種。茄子含有多種維生素、蛋白質(zhì)、糖和礦物質(zhì)。特別是茄子富含維生素p，含量最高的部分是紫色表皮和果肉的結(jié)合部分，茄子以紫色品種為優(yōu)質(zhì)。

秋天多吃這些食物對健康有益哦。

養(yǎng)生食物

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