兒童冬季食品龍虎榜

嬰幼兒喂養(yǎng)編輯醫(yī)普觀察員

78次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-13 11:54:50

關(guān)鍵詞： #兒童 #食品

冬天身體的熱量散失很多，我們飲食中的熱能需要相應(yīng)增加。為了子適當(dāng)增加主食，多吃冬天的節(jié)日食品。在這里，一個接一個地為你排名前四的兒童冬季食品。

NO.1富含維生素的食物

冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能攝入足夠的維生素，就能有效增強他們身體的免疫機能。

蔬菜:白菜、白菜、蘿卜、豆芽、油菜、生菜等綠葉蔬菜維生素含量豐富。

此外，兒童應(yīng)多吃甘薯、土豆等甘薯類食物，富含維生素c、維生素b和維生素a，紅心甘薯含有更多胡蘿卜素。多吃薯類，具有清內(nèi)熱、病毒的作用。

動物肝:動物肝，如豬肝富含維生素a。對幼兒來說，最好每周吃兩次豬肝。家長可以用豬肝和其他動物食品混合煮。例如，豬肝丁和咸肉丁、生肉丁、蛋塊混合煮、豬肝炒肉片等。把豬肝做成白切豬肝片和鹵素片，孩子還沒吃飯的時候，洗手吃也是個好辦法。

NO.2含有高食物纖維的食物

食物纖維可以調(diào)節(jié)人體的吸收和排泄，使大便順暢，對體內(nèi)毒素的排出非常有利，還具有控制體重的作用。

粗糧:讓孩子多吃玉米、谷子、麥片、燕麥等粗糧。

豆類食品：例如黃豆、紅小豆等豆類食品。但是，大豆吃多了容易膨脹，所以應(yīng)該讓幼兒多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆類產(chǎn)品。

蔬菜:菠菜、芹菜等蔬菜含有很多膳食纖維。

NO.3菌藻類食物

在日常生活中，一些常見的菌藻類食物含有豐富的人體所需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于提高兒童的抵抗力，提高身體的全面素質(zhì)。冬天可以讓孩子多吃這樣的食物。

菌藻類食物:蘑菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。

市場上銷售的海帶有鹽干燥、淡干燥、濕海帶穴如海帶絲之類?雪。鹽干或淡干海帶在烹飪前用水洗，海帶含砷高嗎？穴每公斤可達35~50毫克雪，用水沖洗，把砷溶于水，浸泡12~24小時，經(jīng)常更換水，砷的含量會降低到安全標(biāo)準(zhǔn)。

NO.4潤燥食品

冬季氣候干燥，多吃潤燥食品，對兒童健康有益。

蘿卜具有很強的排氣功能，可以止咳化痰，潤喉，降低呼吸食欲，除去干燥生津，清涼解毒。俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)開藥方，也就是說蘿卜具有良好的保健功能。吃蘿卜的花樣很多，可以生吃、涼拌、炒菜，也可以做湯。

冬瓜味甘涼，具有清熱止渴、利水消腫等效果，可用于咳痰多、心煩等。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等也有潤燥的作用。

兒童食品

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