如果男性想提高性能，補充這些維生素會有幫助
夫妻保健編輯
健康解讀者
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隨著年齡的增長，男性荷爾蒙分泌減少，性能有所下降。有些男人一直不服老，希望在床上表現出自己的魅力，補充維生素提高性能。
補充哪些維生素可以提高性能？
1、維生素b1和維生素b2
維生素b1經系統功能正常，輔助治療早泄和陽痿等。酵母谷類豆類、土豆、瘦肉、堅果、動物內臟含有豐富的維生素b1。維生素b2影響性生活質量，身體嚴重缺乏維生素b2時，粘膜細胞代謝失調，微血管破裂，粘膜薄弱，粘膜層損傷，女性陰道壁干燥充血和崩潰，不僅影響性欲，還影響性交時的疼痛。
2、維生素b5和維生素b6
補充足夠的維生素b6可以增強性興奮和性高潮，豌豆胡椒和椰子蘑菇類含有豐富的維生素b5。維生素b6刺激性激素分泌，山芋葡萄干香蕉和菠菜中含有大量維生素b6。
3、維生素e
維生素e可以延長精子的壽命，同時調節(jié)性腺，改善局部血液循環(huán)，增強生殖器中毛細血管的運動性，刺激性欲，精子的生成。瘦肉核桃仁芝麻花生米和乳類植物油含有豐富的維生素e。
4、維生素c
合理補充維生素c可降低精神凝聚力，促進精液液化，對抗自由基，防止遺傳基因傷害。身體缺乏維生素C會破壞精致的遺傳基因，減弱受精能力，最終導致男性不育。多吃富含維生素c的獼猴桃、柑橘類水果、棗山楂、青椒等。
5、維生素b12
鈷含量決定維生素b12的生理活性，鈷減少組織的氧耗，提高對缺氧的耐受性，在缺氧的環(huán)境中也能保持組織的活力。身體缺乏維生素b12會降低精液中精子的濃度，影響其性功能，多吃維生素b12豐富的豬肉牛肉動物肝牛奶類和蛋類等。
溫暖的提示
不能盲目使用所謂的壯陽藥。否則，身體會產生耐藥性。多參加體育鍛煉，注意營養(yǎng)平衡，避免挑食和偏食的壞習慣。
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