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如何保護精子的質(zhì)量 什么食物能補精子

夫妻保健編輯 醫(yī)點就懂
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關(guān)鍵詞： #精子 #食物

現(xiàn)在在生活中，因為我們普遍的都是節(jié)奏很快。很多男性就沒辦法那么注重日常的生活習(xí)慣，這樣就會直接的導(dǎo)致到精子的質(zhì)量下降。很可能不能滿足生育的要求，所以需要很多精子。

補充精子的食物

1、含硒量高的食物

生活中可以多吃蛋類、瘦肉、海產(chǎn)品、大蒜等含硒量高的食物。

2、含鋅高的食物

牡蠣、海產(chǎn)品、動物肝等含鋅高的動物性食物不容錯過。

3、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)主要存在于牛肉、雞肉、魚肉、牛奶中，男性應(yīng)經(jīng)常準備懷孕?？膳浜虾械鞍卒\硒的咀嚼片進行調(diào)理，可為男性安全補充鋅、硒、蛋白質(zhì)，效果比普通食物好5-6倍以上。

如何保護精子

1、如果生活中有時間，建議多參加體育鍛煉。過于肥胖對于你的精子也是傷害很大的。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、日常的飲食需要多樣化一些，不要太過的單一，或者是過于的偏食挑食。不喜歡動物性食物的男性，隨著時間的推移體內(nèi)的鋅含量會變少。很容易就引起性功能減退，精子數(shù)量下降也是正常的了。

4、不吸煙不喝酒:煙、酒是精子的敵人。香煙中的尼古丁可以降低性激素分泌和精子殺傷，成年男性每天吸煙30支，精子的生存率只有49%，同時精子畸形率上升的長期大量飲酒可以引起人體慢性和急性酒精中毒，精子發(fā)育不良或失去活力。

5、房間規(guī)律最好，不要多也不要少。房間頻繁的話陽痿，每次射精的精子量都會減少，妊娠機會會會下降。

6、放松心態(tài)。不要給自己過大的精神壓力，壓力過大的話對于精子的成長也是沒有好處的。你可以散步可以享受慢生活，放松自己。

7、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜含有維生素c、維生素e、鋅、硒等有利于精子成長的成分。堅果和魚富含歐米茄3脂肪酸，應(yīng)多吃，有利于精子細胞的生長。

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