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吃什么補(bǔ)精子提高精子質(zhì)量

男，29歲

病情描述:

精子質(zhì)量一直不好，而且還比較稀薄，想從飲食方面做一些調(diào)理。吃什么補(bǔ)精子提高精子質(zhì)量？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張國喜副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

精子質(zhì)量不好，建議多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚類、蝦類、牡蠣、核桃、花生、瓜子等，大部分的男性精子質(zhì)量不好是由于蛋白質(zhì)缺少所致，及時(shí)補(bǔ)充，精子質(zhì)量可得到提升。如果男性平時(shí)有抽煙、喝酒等習(xí)慣，要絕對(duì)禁忌，這類不良習(xí)慣會(huì)直接影響精子質(zhì)量，導(dǎo)致男性生育能力下降。每天早晚睡眠要充足，早晨8點(diǎn)起床，晚上9點(diǎn)之前睡覺。飯后經(jīng)適當(dāng)散散步、做體操、練習(xí)騎自行車，都能有效改善精子。

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