冬天的補(bǔ)充首先要調(diào)整腸胃

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯醫(yī)普小新

80次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-30 14:47:56

關(guān)鍵詞： #腸胃

冬天補(bǔ)充三春，冬天補(bǔ)充胃腸，胃腸好了，可以更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。冬天調(diào)整腸胃，從起居、感情、飲食、運(yùn)動(dòng)等多個(gè)方面調(diào)整，可以有健康的腸胃。小編教你7個(gè)調(diào)理腸胃的小方法。

冬天養(yǎng)腸胃為什么是當(dāng)時(shí)

冬天養(yǎng)腸胃的好季節(jié)？這是因?yàn)槊康蕉荆斓仃?yáng)氣漸收、陰寒漸長(zhǎng)、早晚溫差大。為適應(yīng)自然界由“夏長(zhǎng)”到“冬收”的陰陽(yáng)變化，人體之氣血也隨之內(nèi)收。

冬季人體受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，自身的抵抗力和對(duì)氣候適應(yīng)性會(huì)出現(xiàn)下降。

此外，由于氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致胃腸病的復(fù)發(fā)，尤以慢性胃炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性腸病等疾病最為常見(jiàn)。

7招保健預(yù)防腸胃疾病

1、首先是防寒

包括防和過(guò)度飲食冷卻，防止腹部冷卻。胃病患者應(yīng)根據(jù)氣溫升降適時(shí)添加衣物，加強(qiáng)保暖。晚上睡覺(jué)時(shí)要蓋被子，盡量減少腹部感冒引起胃病復(fù)發(fā)或惡化的機(jī)會(huì)。

2、經(jīng)常喝大麥茶調(diào)理腸胃

大麥茶具有平胃止渴、解渴、消熱、消化谷食的功能，有利于食物消化，有利于顏色、五臟，與大麥花語(yǔ)消化酵母非常一致。

喜歡吃肉、辛辣的人，大快朵頤后，喝濃厚的溫暖麥茶，不僅能解除油膩，還能促進(jìn)消化。另外，熱麥茶具有養(yǎng)胃、暖胃、健胃的作用，可以減少熱食對(duì)胃粘膜的刺激。

需要提醒的是：過(guò)于冰冷的大麥茶不能多喝，因?yàn)榇篼湶枵{(diào)理腸胃功能太強(qiáng)，更適合解便秘。

3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩(wěn)定

中醫(yī)認(rèn)為思考過(guò)度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運(yùn)化失常，說(shuō)明緊張、焦慮等會(huì)影響脾胃功能。那些邊吃邊想問(wèn)題，不宜把商務(wù)談判、工作會(huì)議帶到餐桌上。此外，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。

4、注意勞逸結(jié)合

要注意起居有時(shí)，保持良好的作息習(xí)慣，有勞有逸，按時(shí)睡眠，防止過(guò)度疲勞。

5、自我按摩胃腹部

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常自我按摩胃腹部，可幫助改善胃功能。

具體方法是雙手疊在上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，順、逆時(shí)針?lè)较蚰Σ粮?0~50次，然后同法在神厥穴(即臍)周?chē)Σ粮?0~50次。另外，摩擦雙腳足三里(左膝蓋骨外側(cè)3英寸，脛骨外側(cè)凹陷)50~100次。每天早晚兩次。

隨著按摩的堅(jiān)持，腸胃部會(huì)有反應(yīng)，或打嗝，或腸鳴，或肛門(mén)排氣等，這些都是正常的良好的生理反應(yīng)，是對(duì)腸胃刺激調(diào)治的結(jié)果。

6、加強(qiáng)體育鍛煉

積極參加體育鍛煉，開(kāi)展力所能及的體育活動(dòng)，能改善腸胃的血液循環(huán)，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，提高腸胃抵抗力以及人體對(duì)氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力。

7、重視飲食調(diào)養(yǎng)

胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)硬和過(guò)于刺激的食物，進(jìn)食要定時(shí)定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。如服藥則要注意服藥方法，防止藥物對(duì)胃黏膜的刺激。

腸胃

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：氣血不足導(dǎo)致早衰女性氣血兩虛的食療方法

下一篇：西蘭花怎么吃保健效果好