夏天喝水要注意六個重點問題
女性營養(yǎng)飲食編輯
健康科普君
關(guān)鍵詞： #喝水
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多喝熱水是一句令人生氣但似乎萬試萬靈的話，在炎熱的夏天，多喝水也成為每個人的迫切需求。但是，多喝水是每天，特別是夏天的必要條件，喝水確實很講究。夏天喝水健康，需要注意以下6個重要問題:
不喝冷水
夏天很多人喜歡喝冰，但喝冷水會使胃腸粘膜突然變冷，原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適和腹瀉。最好喝溫水，30℃左右。
不要喝太甜的
有人喜歡喝甜的飲料，但實際上夏天應該喝清淡咸的飲料，補充失去的礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等。天氣炎熱時可以喝自制的綠豆湯、檸檬水等，不僅可以消暑降溫，還可以補充維生素等營養(yǎng)。
慢慢喝
喝水時，很多人習慣豪飲，但這種飲水方法對健康沒有好處?？焖俅罅匡嬎畷寡貉杆傧♂專黾?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/ww63p3ezknpgapi.html" target="_blank">心臟負擔，大量空氣容易一起吞咽，容易打嗝和腹脹。
正確的飲水方法是，將一口水含在嘴里，分幾次慢慢吞下，充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。
在口渴之前喝
人體對饑餓和口渴的感覺都有一定的滯后性，當你覺得口渴的時候，說明機體細胞已經(jīng)開始脫水，此時再喝水已經(jīng)是“被動飲水”。長期以來，人體長期處于潛在缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。
多吃蔬菜
黃瓜、西瓜、西紅柿等蔬菜中的水分比普通水分容易進入細胞。因此在喝水的同時，也要“吃”水。炎熱的夏天，除了多喝水以外，多吃蔬果也是非常有必要的。
并非每個人都必須多喝水
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