為什么減肥會得脂肪肝？預防脂肪肝要記住這三點！

肝膽疾病編輯醫(yī)普小新

242次瀏覽發(fā)布時間：2021-03-27 16:27:15

脂肪肝是一種常見的肝病，很多人在說脂肪肝的時候，認為肝臟脂肪堆積過多，只有肥胖的人才會發(fā)生這種病。所以，自己平時故意控制飲食，體重不太高就不會得脂肪肝。但是，也有人發(fā)現(xiàn)自己吃得不多，吃得很清淡，但是被脂肪肝發(fā)現(xiàn)，很困惑。其實，脂肪攝取過多不會患脂肪肝，營養(yǎng)不足也不會出現(xiàn)脂肪肝，所以預防脂肪肝必須采取正確的措施。為什么減肥會患脂肪肝？

有些人認為他們不想患脂肪肝，只要他們平時食清淡。但是，吃得太少的話身體會長時間饑餓，容易誘發(fā)低血糖，反而會迅速分解身體脂肪。脂肪在分解過程中會產(chǎn)生大量的脂肪酸，這些游離脂肪酸如果與肝臟中的脂肪堆積在一起，就會影響肝臟的脂肪代謝，導致脂肪肝。

或者以素食為中心的人，經(jīng)常攝取清淡會導致蛋白攝取不足，蛋白攝取不足會導致營養(yǎng)不均衡。這種情況下，身體分解脂肪組織維持營養(yǎng)，分解過程中會發(fā)生大量游離脂肪酸。這些游離脂肪酸堆積在一定程度上會引起脂肪肝。

日常如何預防脂肪肝？

1、飲食不要太油膩

盡量控制油膩的食物。例如，各種肥肉脂肪高的食物，可以多吃脂肪含量少的白肉和瘦肉。這些食物蛋白質(zhì)高，脂肪低，在保護肝臟的同時，可以補充足夠的蛋白質(zhì)。另外，平時烹飪食物時需要控制，可以選擇水煮、蒸的方法，保持菜肴的美味，減少菜肴中含有的油脂。另外，蒸、水煮等烹飪方式在烹飪過程中，不要加入太多調(diào)味料，也能保護肝臟。

2、戒煙戒酒

酒是最傷害肝臟的物質(zhì)，為了預防脂肪肝，必須戒酒，避免酒精損傷肝細胞，最終引起酒精性脂肪肝。另外，不僅要戒酒，煙草中的尼古丁也會傷害肝細胞，肝臟堆積毒素，降低肝功能。

3、適當飲用養(yǎng)肝茶

如果存在肝臟問題，在積極治療的同時，可以通過中藥、養(yǎng)肝茶幫助養(yǎng)肝。例如，喝金銀花、菊花、決明子等中藥材浸水飲用，有助于降低肝火，去除肝毒，保護肝臟。也可以使肝臟中的脂肪代謝體外，防止脂肪堆積過多。

溫暖提示，脂肪肝近年來發(fā)病率較高，為了預防，必須采取預防措施。不要認為只有攝取過高脂肪的高熱量食物才會發(fā)生脂肪肝。過度控制飲用會導致營養(yǎng)攝入不足，肝臟也會出現(xiàn)問題。因此，平時要保持營養(yǎng)平衡，使飲食多樣化，補充身體是維持器官運行的關鍵。

脂肪肝減肥

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